Ваши действия. Купите шагомер и старайтесь проделывать 10 000 шагов в день. В наше время шагомеры стоят очень дешево, вы даже можете установить специальное приложение на смартфон (в одном только магазине iTunes их десятки). Выделите время на упражнение, и вы испытаете так необходимый вам умственный и физический подъем.
Упражнение. День 9
В этой главе полно упражнений, но все-таки есть основные, которые следует выполнять ежедневно. Я хочу, чтобы в этом упражнении вы занялись созерцанием. Подойдите к окну и понаблюдайте, что происходит на улице или в парке, или смотрите просто так. Это отличный способ дать отдохнуть голове, прежде чем взяться за следующее дело. Кажется, что это слишком элементарно. Так оно и есть. Но очень часто мы не делаем простых вещей, и от этого наша жизнь становится слишком сложной. Пять–десять минут в день позвольте глазам смотреть туда, куда они хотят, и ненадолго отключитесь.
Вам не нужно слишком усердствовать, но это часть процесса развития вашего сознания.
Умственная гимнастика
Множество исследований показало, что поддержание остроты и энергии ума дает клеткам мозга больше силы и помогает предотвращать заболевания вроде болезни Альцгеймера. Я призываю вас испробовать как можно больше из этих приложений и программ, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят вам. Их цель — повысить ваши мыслительные способности и сообразительность с помощью технологий, но так, чтобы они не отнимали время, которое вы проводите со своими любимыми и друзьями в реальной жизни. Главное — соблюдать баланс! Некоторые программы предназначены скорее для тех, кто все время находится в движении, другие больше подойдут для уединенного и тихого места. Попробуйте, хуже не будет.
Кроссворды, судоку, «Эрудит» (для iPhone, Android, BlackBerry и устройств, работающих на Windows Mobile 7). Игры со словами и числами относятся к наиболее эффективному типу умственных упражнений. Благодаря растущей популярности приложений и смартфонов теперь легко скачать множество классических игр нашего детства на мобильное устройство и играть в них в поезде, автобусе или в аэропорту. Попробуйте — в них несложно играть. Многие можно найти прямо по названию (кроссворды, судоку и т.д.), другие — более уникальны и сгруппированы вместе. Например, PuzzleManiak ($1,99, iPhone) предлагает 20 головоломок в одном приложении — от визуальных задач до классических игр. Brain Teaser of the Day (iPhone) предлагает 365 логических задач (отлично подходят и для детей).
