Эрик Шмидт, генеральный директор компании Google, август 2010 года
Приспособиться к жизни в XXI веке — значит постоянно осваивать новые навыки, программы и гаджеты. Но пользование вновь обретенными мышцами может утомить нас, а попытки поспеть за стремительным потоком информации — изнурить. Сказать, что мы перегружены, — ничего не сказать. Цель этой главы — обеспечить вас физическими и умственными упражнениями, которые поставят перед вами новые задачи и вдохновят. Преимущество этих упражнений и приложений заключается не только в тренировке утраченной силы, но и в помощи в заполнении пустоты, образовавшейся на месте технологий, и создании новых, полезных привычек. Выберите те, что работают, и попробуйте большинство из них.
Ваш электронный день. На этой стадии цифровой диеты вы можете начать пользоваться устройствами и сервисами полтора часа в день. Помните, что вам нужно делать это осмысленно, — думайте о том, почему вы взялись за них. Пусть эти причины будут правильными. Надеюсь, что вы уже начинаете чувствовать, как растут ваши возможности! Держите себя в руках.
Мячи и ленты
Во время мозгового штурма по формулированию этой диеты я думал предложить читателям сложить свои устройства в наволочки и использовать их вместо гантелей. Увы, боюсь, это приведет только к поцарапанным экранам и искам о причинении личного вреда. Поэтому давайте сделаем что-нибудь другое.
Регулярное пользование гаджетами и клавиатурой может легко привести к синдрому запястного канала. Даже если у вас не самый тяжелый случай, боль может подрывать ваши силы. У меня он тоже был, в небольшой степени. В основном я чувствовал боль в больших пальцах из-за того, что держал iPhone одной рукой и набирал текст.
Первое упражнение довольно простое, но важное, так как помогает предотвратить появление синдрома запястного канала. Все, что вам нужно, — это теннисный мячик, но вы можете взять и два, если хотите, чтобы у вас работали сразу две руки. Отведите руку от тела ладонью вниз, держа теннисный мячик в руке. Сжимайте его 15–20 раз каждой рукой. Сделайте перерыв. Повторите.
Выполняйте эту последовательность 5–10 минут в день, и скоро вы заметите явные улучшения: напряжение уменьшится, а гибкость увеличится. Это не сложно, но действенно; вы можете выполнять это упражнение, смотря DVD, или читая, или набирая SMS (шутка).
Еще одно отличное упражнение — растягивание эластичной ленты пальцами. Растягивайте и сгибайте их, как будто пьяная морская звезда шевелит лучами. Это поможет вернуть быстроту пальцам. Всего по 15–20 повторений каждой рукой в течение 5–10 минут, и ваши пальцы снова будут готовы к работе на клавиатуре.
