Для чего здоровому человеку необходимо распознавать и отслеживать свои чувства?
Во-первых, чувства мы испытываем постоянно, хотим мы этого или нет, осознаем их или нет. В том случае, если мы не осознаем своих чувств, они все равно в нас живут. А чувства – это энергия. Если энергия не выходит наружу, она накапливается в теле. Поскольку природой в нас заложено больше негативных чувств, помогающих выжить в ситуации опасности, (например, страх позволяет вовремя убежать от более сильного противника), то не получившие выход гнев, страх, вина, начинают разрушать организм изнутри, провоцируя начало и развитие психосоматических заболеваний.
Если мы знаем, что в ответ на определенную ситуацию испытываем чувство гнева, то признаем это и уже можем выбирать, что с этим гневом делать дальше:
– вылить гнев на человека, который его вызвал и получить еще несколько неприятных естественных последствий конфликта;
– подавить свой гнев и позволить ему проявиться в теле в виде болезненных симптомов;
– разрядить гнев безопасным образом, освободив себя и окружение от его разрушающей силы.
Другими словами, заботясь о своевременной разрядке своих чувств, мы занимаемся профилактикой психосоматических заболеваний.
Во-вторых, осознавать свои чувства важно для того, чтобы менять бессознательные разрушающие стереотипы поведения. Наверняка вы замечали за собой и за другими, что каждый раз на одну и ту же ситуацию, вы реагируете одним и тем же образом. Ну, например, вы договорились со своим мужем, что он каждый день будет выносить мусор без напоминаний. Все с условиями согласились. Но мусор продолжает оставаться в ведре. Что в ответ на этот стимул происходит с вашей психикой помимо воли?
– чувства – гнева, обиды, беспомощности;
– мысли: «вот опять», «сколько можно», «ну почему, мы же договорились», «какой же он безответственный», «ну разве это так трудно», «ему на меня наплевать», «ну неужели нельзя хоть раз…», «ему нельзя вообще ничего доверить», «проще самой все сделать;
– поведение: выносите мусор сами, а при встрече выговариваете ему все, что думаете по этому поводу. Настроение пропало и у вас, и у мужа. А через пару дней ситуация повторяется…
Все это моментально проносится в вашем сознании, как только вы увидели мусорное ведро. Ваша психика отреагировала привычным для нее образом совершенно автоматически. Это только один пример. На самом деле все поведение человека на 98 % состоит из стереотипных действий, о которых он не задумывается. И у большинства людей стереотип состоит в следующем: на любую ситуацию у человека вначале появляются чувства, за которыми следует моментальный ответ через поведение. Стадия мышления в этой цепочке либо упускается, либо мозг включается только после того, эмоции выплеснулись наружу. Здесь подходит выражение: «Силен задним умом», потому что мышление может включиться только после разрядки чувств.
