А соблазн непременно будет. И время от времени вас будут посещать такие мысли:
– Да я не вижу смысла во всем этом!
– Я все делаю, а у меня нет результатов!
– Это пустая трата времени!
– Ничего страшного не произойдет, если я сегодня это не сделаю!
– и т. п.
Вам нужно понимать, что все эти мысли не имеют к здоровому мышлению никакого отношения. Это всего лишь провокации прежнего негативного образа мыслей. Поможет составление плана на день, который так же обладает программирующим действием. Нужно ставить в план дел в течение дня пункт «Написать Дневник чувств». Первые дни для его заполнения может потребоваться минут 30. Затем, когда у вас появиться опыт ведения, время сокращается до 10–15 минут в день. О том, как научиться управлять своим временем, вы узнаете в главе 16.
Глава 10. Исследование своих чувств
Сможете ли вы без промедления ответить на вопрос:
– Что вы чувствуете прямо сейчас, читая эти строчки?
Большинство из людей теряются, когда им задают этот вопрос. «Я не знаю, что я сейчас чувствую», «Я не понимаю, о чем вы меня спрашиваете», – вот типичные ответы, которые характерны для россиян, которые поколение за поколением вырастают в подавляющем обществе, в том числе и подавляющем чувства». Иначе состояние, когда человек не различает чувства или не понимает, что он чувствует, называется «синдромом замороженных чувств».
Синдром замороженных чувств характерен для зависимых и созависимых людей, а признаки созависимости, заболевания, о котором мы еще будем говорить, в России имеют (или некогда имели, если люди начали выздоравливать) все без исключения. На самом деле такой человек испытывает и позитивные чувства, и множество негативных чувств: гнев, обиду, вину, горе и т. п., но самое основное чувство, – это страх, а страх сковывает все тело и замораживает проявление всех остальных чувств.
Вторая причина того, что большинство людей с трудом распознают свои чувства, – это то, что созависимый человек живет жизнью и чувствами другого и полностью зависит от него в эмоциональном плане.
Следующий фактор расстройства эмоциональной сферы – это запрет на выражение чувств, происходящий из родительской семьи. Особенно этот запрет касается мужчин, когда буквально с рождения они слышали о том, что мужик не должен плакать и бояться. Еще дети не должны громко смеяться, прыгать, бегать, кричать, зевать, – другими словами, естественным образом, придуманным природой, удовлетворять свою потребность в разрядке эмоций. Считается, что если ребенок перестал демонстрировать свои чувства, то он хорошо воспитан.
