Программа похудения «Двухнедельный марафон» | страница 18

Хотя бы раз в 1–2 месяца выбирайся за новым нижним бельем, даже если это будут одни-единственные трусы, или финансы не позволяют купить ничего, кроме одной пары носков.

Задания:

1. Стеклянные, зеркальные поверхности – вымыть, привести в порядок все зеркала в доме, вымыть окна внутри, стеклянные полки, столики, если они есть. Грязное зеркало – очень некрасивое явление в доме женщины. К тому же, отражение в нем всегда должно быть ясным, четким и без помех вроде засохших капель, отпечатков пальцев и прочего.

2. Навести порядки в косметичке: проверить сроки годности всех кремов, декоративной косметики, гелей для душа и прочего. Думаю, не стоит говорить, что любая просроченная косметика – это плохо, пользоваться ей не стоит. Нужно уметь расставаться с вещами, которые давно отжили свое, которым пора на помойку.

3. Нарисовать (в фотошопе, на листе бумаги и т. д.) свое идеальное тело. То тело, какое бы хотелось иметь. Вовсе не нужно быть для этого художником, просто нарисуй от души, соблюдая те пропорции, которые бы хотелось иметь. Рисунок должен быть в полный рост и анфас, чтобы можно было максимально точно понять твои идеалы женского тела. Иногда женщины излишне идеализируют желаемое, хотят то тело, которого, в принципе, вообще в природе не существует, которое можно получить только путем хирургических операций. Мы должны знать, реальны ли вообще твои идеалы и желаемое? Объективно рассмотри свой рисунок, предложи высказаться своей подруге, маме или коллеге. Что они думают о таких пропорциях? Нормальны ли они, нет ли чрезмерной худобы или, напротив, нет ли комически огромной груди и талии, как у Барби? Не постесняйся узнать и мнение мужчины. Пусть каждый, кто захочет, выскажется о рисунке, выслушай критику, если она будет иметь место.

Задания:

1. Крупяно-злаковый день. В этот день стоит отдать предпочтение гречке, дикому рису, овсяной каше на завтрак, кукурузным хлопьям, хлебцам из муки грубого помола, пророщенным зернам, мюсли в дополнение к завтраку. Крупы и злаки богаты витаминами группы В, это основная составляющая красивой и упругой кожи, блестящих волос. Это питательная пища, которая даст энергию на весь день, чувство сытости, но не перегрузит организм. На ужин лучше предпочесть творог, сделать коктейль с сырковой массой (можно использовать детские сырки или ванильный творожок, добавить в него молока, мюсли или отруби, взбить блендером).

2. Полуторачасовая прогулка. Пора выбраться из дома на длительную пешую прогулку! Снаряди себя любимой музыкой и плеером (или благодарным собеседником), оденься по погоде, выбери максимально удобную, комфортную обувь. Ты можешь прогуляться без какой-либо цели, обойдя несколько улиц, или совместить прогулку с необходимыми заданиями на сегодня, например, зайти в магазин, купить продукты и т. д. Главное – это достаточная длительность прогулки, не менее часа, без использования таких средств передвижения, как транспорт, лифт и т. д. В эту прогулку пользуйся исключительно своими ногами.