В сопках за городом начиналась весна, и мы долго гуляли. Мы шли за нашим китайцем то вверх, то вниз, а он все расспрашивал нас о том, как мы жили эти месяцы. Наконец он остановился и сказал:
– Посмотрите назад.
Мы посмотрели назад и поразились. Нельзя было и подумать пройти такой путь пол год а назад.
– Ваше сегодняшнее раздражение осталось здесь. Ваши мышцы просят движения, дайте им его. Осторожный, бережный массаж разбудил скрытые силы организма. Они проснулись, а вы их не заметили, даже приняли за недомогание. Так смелее же, ребята!
Вот так мы и перешли к активным нагрузкам. А если вспомнить наш второй закон, стали учиться делать лишнее.
Лишнее – это то, что не дает результата немедленно. Сходить в магазин за хлебом и картошкой – нелишне. Прикупить ребятишкам джинсики подешевле и попрочнее – нелишне. А вот встать на пятнадцать-двадцать минут раньше и помахать руками – это, несомненно, лишнее. Лично я считаю, что наш первый этап пассивного движения был важен не только тем, что мы пробудились от преждевременной спячки. Очень важно было научиться терпению. В конце концов, картошку можно посадить, а на другой день выкопать и съесть. А можно и дождаться урожая. Выбирайте сами, что вам подходит!
Итак, мы оказались перед необходимостью определить высоту следующей ступеньки в своем движении к здоровью. Мы, конечно, не отказывались от массажа, мы искали, чем его дополнить. Критериев было два:
• повышение нагрузки должно быть постепенным;
• добавочные усилия должны быть направлены на стимуляцию кровообращения.
Время показало, что мы не ошиблись в выборе критериев.
Снова мы взялись за книжки, снова встречались с Фаном, даже свели знакомство с одним физкультурным врачом-массажистом, и вот что мы поняли.
Массаж, который так полюбился нам, не способен оживить сосуды, скрытые во всех уголках человеческого тела.
Один из способов взбодрить кровообращение – регулярно сокращать и расслаблять мышцы. Другой способ заключается в создании так называемого ударного режима кровотока. Эта методика позволяет создавать временный перепад давления в сосудах для увеличения скорости крови за счет кратковременного пережимания сосудов. Этого можно добиться, растирая и разминая поверхность тела, в результате чего в работу включаются кровяные депо. Попробуем усвоить некоторые общие условия промывного режима.
