Когда пищеварение не варит
В изношенном организме желудочно-кишечный тракт не может остаться как новенький – снижается активность секреторного аппарата, перистальтика желудка и кишечника, пищеварительные железы уже не могут обеспечить нормальное переваривание пищи. К тому же начинают одолевать запоры.
Запоры доставляют много неприятностей, нарушают нормальное состояние всего желудочно-кишечного тракта, могут вызвать отравление и даже способствуют возникновению общего невроза. Главные причины привычных запоров: малая подвижность, недостаток клетчатки в пище, малый прием жидкости. Запоры надо и можно устранять. Для этого необходимо ежедневно употреблять пищу, богатую клетчаткой, а в режиме дня должны быть утренняя гимнастика, массаж, прогулки (до 7 км за сутки, это примерно 1,5 часа ходьбы в спокойном темпе). Еще раз напоминаем – все, кроме массажа – потом.
Массаж в комплексном лечении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта назначают для оказания нормализующего влияния на органы брюшной полости, чтобы способствовать улучшению функции гладкой мускулатуры кишечника и желудка, укреплению мышц брюшного пресса. Здесь, наверное, будет уместно посоветовать одно замечательное упражнение. Иногда его называют – насос. Нужно поставить руки на пояс, чуть нагнуться вперед, задержать дыхание и начать то втягивать живот, то выпячивать его, насколько хватает сил. Такие движения нужно делать натощак, выпив стакан кипяченой воды. Результаты этого упражнения замечательны и для опорожнения желудка, и для укрепления мышц живота, и (внимание, женщины!) для формирования талии.
Нервная система и старение
Первые признаки разрушения нервной системы из-за неправильного образа жизни проявляются постепенно. Человек замечает, что у него ухудшилась память, особенно на текущие события, на имена и фамилии, ему мешает повышенная утомляемость, особенно при умственной работе, бывает, изменяется почерк, при письме в словах он пропускает буквы, не дописывает окончания слов. Характерна также забывчивость и рассеянность: положил очки, но не вспомнить куда, а они полеживают себе в кармане. Кислородное голодание головного мозга, возникающее, как мы уже знаем, из-за дурного состояния кровеносных сосудов, проявляется в том, что человек не может долго находиться в душных помещениях, особенно там, где накурено. Обобщая все перечисленные признаки, можно сказать, что это явное проявление функциональных нарушений и органических изменений в центральной нервной системе. Задача как раз состоит в том, чтобы задержать их развитие.
