Потряхивание применяется и в сеансе восстановительного массажа, в коротких перерывах между физическими упражнениями, и в случаях, когда наблюдается отечность, мышечная усталость и т. д.
Потряхивание выполняется на предельно расслабленных мышцах, вдоль мышечных волокон, быстрыми колебаниями кисти в стороны мизинца и большого пальца – частота движений примерно 12–15 за 2 секунды. Рука массажиста расслаблена.
Воздействие растирания
Прием заключается в смещении или растяжении кожи в различных направлениях. Он позволяет проводить достаточно глубокое массажное воздействие и применяется на суставах, сухожилиях, фасциях, связках, в местах выхода к поверхности тела нервов, а также на участках, мало орошаемых кровью, где имеются застойные явления. Растирание содействует ускорению рассасывания отложений, затвердений и скоплений тканевой жидкости, особенно в области суставов, а также увеличению подвижности в них, рассасыванию рубцов и спаек кожи. Все это косвенно свидетельствует о том, что именно растирание способствует оживлению сосудов вблизи от поверхности кожи.
К тому же растирание замечательно подходит для использования в самомассаже. Если нет противопоказаний, этот прием используется в массаже суставов пожилых людей, когда наблюдается скованность.
Растирание – основной прием в массаже здоровых и больных суставов, применяемый при перегрузках связочно-суставного аппарата, травмах, микротравмах, когда возникающие отечность и затвердения приводят к уменьшению амплитуды движений и болезненности. В восстановительном сеансе массажа после физических упражнений растирание, усиливая кровообращение, ускоряет этим окисление и удаление из организма шлаков, которые остаются в результате обмена веществ.
Выполняемый энергично, со значительным давлением на массируемые ткани, со смещением и растягиванием ткани, прием усиливает кровообращение за счет рефлекторного расширения сосудов и ускорения кровотока, при этом температура кожи повышается на 1,5–3 °C, а если растирание проводится на одном участке для согревания, – на 5 °C. Как тут не вспомнить самый распространенный прием, которым вся обширная Россия спасается от обморожений.
Направление растирающих движений определяется формой массируемого сустава, но надо выполнять его вверх по току лимфы.
