Стоит ли уточнять, что на месте тайбо (так называется эта подушка-груша) мы вольны воображать любую физиономию из нашего прошлого или настоящего?.. Ну и потом, мы можем попрыгать на скакалке или даже сходить на «клубный» вариант спортивного/восточного танца. Не стоит сразу отмахиваться с пренебрежением, дескать: «Вот только в спортклубе я еще не танцевала!» – эти выводы, мягко говоря, преждевременны. Дело в том, что уроки танцев в фитнес-клубах ведут не танцоры, а все те же инструкторы аэробики. Так что танцев там будет куда меньше, чем кардионагрузок, и после таких «танцев» зал тоже, случается, покидают ползком…
Стратегия № 4: Осваиваем тяжелый тренинг
На самом деле, не такой уж он и тяжелый – во всяком случае, не тяжелее самого сложного маршрута на лыжном тренажере… Как я уже говорила, такие пугающие хрупких женщин эпитеты, как «железный спорт», «тяжелый тренинг» и т. д., бодибилдинг заслужил благодаря своим отличиям от легкой (правда, только на вид) аэробики.
Дело в том, что в случае с аэробикой и всеми ее разновидностями мышцы при работе сокращаются с такой скоростью и силой, чтобы сердечнососудистая система успевала доставлять в их ткани кислород и сахар непрерывно, в течение всей тренировки. Этим объясняется хороший отклик сердца и сосудов (они укрепляются, развиваются) на аэробику – она создана для того, чтобы развить скорее систему обмена веществ, чем мышцы.
Бодибилдинг – это совсем другое. Тяжелоатлету тоже необходимы и хорошо развитая система метаболизма, и бесперебойная работа сердца, и прочие атрибуты здоровья. Однако он добивается всего этого не напрямую, а опосредованно – развивая сперва крупные, сильные, потребляющие много питательных веществ и кислорода мышцы.
Естественно, что такая мускулатура сама потребует от сердца и сосудов, что называется, работы по максимуму – и они будут вынуждены им это обеспечить. Поэтому бодибилдинг ни в коем случае нельзя считать увеличением массы тела ради ее увеличения – мышцы в этом виде спорта не являются самоцелью… Таким образом, у бодибилдинга определенно есть преимущества, и главными из них следует считать:
1. Увеличение поля для расхода питательных веществ (а также излишков рациона) на постоянной, а не временной основе;
2. Возможность моделирования пропорций тела по собственному желанию – до определенной, разумеется, но весьма заметной визуально степени;
3. Улучшение внешнего вида кожи за счет разглаживания морщин на ней (объем мышц растет – кожа натягивается так же заметно, как если бы мы полнели);
