Разумеется, при этом нужно помнить, что велосипед является идеальным транспортом для сухой, теплой (не ниже 20°С) погоды. Предпочитающим общественный транспорт (при ряде патологий суставов велосипед не больно-то освоишь) разумнее всего выходить на одну остановку раньше и проходить оставшееся расстояние пешком;
4. В очередях на кассе супермаркета, на ступеньке эскалатора и вообще везде, где нам грозит провести в неподвижности не менее одной минуты, следует переминаться с ноги на ногу, менять положение спины, поворачиваться чуть вбок и пр.;
5. Наконец, мы можем сделать более активным наш досуг – притом пока не обращаясь непосредственно к спорту. Например, почему бы нам не поразмяться на выходных с друзьями в боулинге, не поехать с ними или детьми на пикник за город? в качестве небольшой разминки хороши также гольф, бадминтон, пинг-понг, футбол, сквош, большой теннис и пр. – пусть даже на любительском уровне.
Кроме того, очень многие люди полагают, что называется, зарядом бодрости на целый день вовсе не чашку кофе и не холодный душ, а надевание обуви и носков стоя… Да-да, это звучит забавно, но лишь до тех пор, пока мы сами не попробуем и не поймем, как давно мы привыкли делать это сидя!
Само собой разумеется, что все эти попытки разнообразить рабочий день и досуг не являются физической активностью на каком-то значимом для здоровья уровне. Однако они существенно снижают риск почти полного прекращения кровообращения на отдельных больших участках тела и худо-бедно предотвращают застой крови в мышцах. Это само по себе не так мало, но очевидно, что для омоложения нам потребуется значительно больше.
Вся губительная суть старения организма заключается в постепенном, тотальном замедлении обмена веществ в нем. Быстрый метаболизм характерен для молодости потому, что в этот период рост и регенерация проходят как бы сами по себе – они не требуют нашего вмешательства, поскольку обеспечиваются гормонами. С возрастом поддержание определенной скорости метаболизма начинает требовать нашего вмешательства.
Так что старость и смерть, понятное дело, неизбежны, но вся суть дела заключается в том, когда они наступят именно в нашем случае – рано или все-таки поздно. Вот эту часть вопроса мы вполне способны решить сами – только эту, но все же. Для этого нам лишь нужно начать делать то, что в юности происходило само собой – искусственно поддерживать повышенную скорость обменных процессов. Вот только как это сделать, если сама биология противится нашим усилиям?
