Итак, от нас требуется лечь на бок так, как будто мы собираемся лежать, подперев голову кистью, – то есть заранее поднять нижнюю руку с массажером и завести ее за голову. Верхнюю руку (ту, что со стороны свободного бока) нужно не вытягивать вдоль тела, а опустить перед собой и надежно опереть кистью или локтем – словом, сделать так, чтобы ее положение не поддерживалось мышцами плеча, а стало максимально непринужденным.
После этого заведенной за голову рукой нужно размять круговыми движениями дельтовидную мышцу свободного плеча в направлении от плечевого сустава к шее, затем – плавно продвинуться вверх по мышцам около позвоночного столба непосредственно к области у основания черепа.
Особое внимание нужно уделить головкам мышц – точкам их крепления к костям. Следует учитывать, что уставшие, задетые спазмом волокна отвечают на нажатие в них жгучей, тупой (а иногда даже острой) болью. Увы, это жжение совершенно необходимо перетерпеть – не обращать на него внимания вовсе или делать небольшие перерывы, дожидаясь каждый раз, пока боль притупится, чтобы помассировать этот участок еще…
Обратим особое внимание, что косые мышцы на шее, прикрывающие сонные артерии, расположены действительно чуть наискосок – от ушных раковин к груди. Их не следует массировать уж слишком интенсивно – в какой-то момент мы рискуем «вклиниться» между волокнами и сдавить одну из артерий, что может вызвать кратковременную дезориентацию и вообще «непонятные ощущения» в черепной коробке.
Кроме того, не забудем, что основание черепа, буквально от уха до уха охватывает затылочная мышца – та, которая позволяет нам поднять голову вверх. Она устает за день больше любой другой мышцы, расположенной в волосистой части головы, потому что поддерживает правильное (вертикальное) положение черепа на позвоночном столбе в течение всего дня. Поэтому мы окажем своему внутричерепному давлению неоценимую услугу, если слегка, не слишком давящими движениями «пройдемся» массажером по всей нижней части черепа (там, где проходит линия роста волос и чуть выше, до начала затылка). Разумеется, массировать нужно все это поле – от одной ушной мочки до другой;
• плюс есть еще один момент: очень часто хроническое перенапряжение и общее старение организма приводит к развитию шейного остеохондроза или смежных явлений. В частности, многие из нас уже после 30 лет начинают ощущать 7-й позвонок (самый выступающий над линией плеч) и дельтовидные мышцы как сплошную болевую точку – без преувеличения. При этом кажется, что эта жгучая, ноющая, тянущая, постоянная боль возникает непосредственно в 7-м позвонке и расходится мелкими острыми «разрядиками» от него по всей длине плеча.
