Что ж, пока мы ничем не больны и не переносили никаких обширных травм, мы можем считать свои проблемы с запоминанием проявлением банальной рассеянности и первыми «звоночками» старения. К счастью, это легко исправить – обратить тенденцию вспять. Правда, в данном случае нам обязательно нужно учитывать, что иногда ухудшение функционирования головного мозга связано с какой-нибудь внешней (не относящейся к нему и его активности) причиной, которую мы как-то учитывать не привыкли. Например, с ухудшением его снабжения необходимыми для работы веществами – вследствие атеросклероза или обедненного этими компонентами рациона.
Например, столь тривиальная вещь, как уровень глюкозы в крови, очень даже влияет на нашу способность решить экстренную задачу. Если мы находимся в периоде уж чересчур строгой диеты, нам, равно как и нашему начальству, бесполезно требовать от «постящейся» коры гениальных решений – боюсь, в это время из нее не всегда удастся «выжать» даже банальный, давно наработанный ход… а кроме сахара коре необходим еще и столь опасный для сосудов холестерин – ведь именно из него и строятся миелиновые оболочки для отростков белого вещества. Это означает, что низкохолестериновые диеты хороши всем, кроме одного – появление «пробелов» или, если угодно, «пробоин» в миелиновых оболочках является одним из сценариев развития болезни Альцгеймера… На фоне того, что головной мозг, оказывается, нуждается и в сахаре, вредном для фигуры, и в холестерине, вредном для сосудов, дефициты витаминов, гормонов и аминокислот, конечно, кажутся уж вовсе ничего не значащей мелочью. Тем не менее компенсировать постепенное угасание синтеза целого ряда кортикостероидов далеко не так просто, как тех же белков. И, само собой, нам в любом случае придется учитывать все перечисленные сценарии.
Для начала разберемся именно в способах «воспитания» собственной памяти, предполагая, что серьезных дефицитов рациона у нас на данный момент нет:
1. Обратим свое несколько расстроенное бешеным ритмом жизни внимание на технику проведения параллелей. Она заключается в связывании новой информации с той, которая уже надежно записана в память. Как я уже отмечала выше, чаще всего у нас из головы «вылетают» мелочи – имена новых знакомых, номера телефонов, маршрутов транспорта, которыми мы не пользуемся постоянно… Так вот, ради возможности хвастануть при случае отличной памятью нам нужно всего лишь использовать ассоциации.
