Препятствие № 4.Вы – фанат Интернета и электронной почты. Сколько калорий вы сжигаете, когда пишете электронное письмо коллеге по работе? Пять. Сколько калорий вы сжигаете, когда подходите к коллеге и общаетесь вживую? Одиннадцать. Учтите, что таких ситуаций в неделю набегает до тысячи! Совет: непременно включите в свой рабочий график движение, не ограничивайте физическую активность спортзалом! Вставайте, когда разговариваете по телефону, и лично доставляйте как минимум пять сообщений в день. Так вы сможете сжечь как минимум 100 калорий в день. В месяц таким образом «набегает» почти два килограмма!
Препятствие № 5.Ваши упражнения стали рутиной. Когда тело привыкает к выполнению одних и тех же упражнений изо дня в день, оно лучше справляется с поставленной задачей. В результате каждое движение требует меньших физических затрат, то есть вы сжигаете меньше калорий. Совет: не бойтесь покинуть свою «зону комфорта». Старайтесь разнообразить упражнения и чередовать различные типы упражнений – это улучшит результат тренировки. Еще один вариант – присоединитесь к спортивной команде. Выполнение новых упражнений требует больших усилий, кроме того, в процессе комплексной тренировки задействованы разные группы мышц.
Препятствие № 6.Красивой одежде вы предпочитаете удобную. Эта одежда делает фигуру бесформенной, соответственно за ней очень легко спрятать маленькие (и большие) недостатки. Все эти свободные блузы и платья без намека на крой как будто заранее отпускают вам грех обжорства – вы и не заметите, как прибавите несколько килограммов. Совет: каждую неделю примеряйте любимые джинсы. Желательно также на выходных носить что-нибудь достаточно обтягивающее – как известно, в течение уик-энда мы стараемся наверстать упущенное и «отъесться» за всю неделю.
Препятствие № 7.Вы пробуете блюда в процессе приготовления. Так можно наесться еще до обеда! Постарайтесь готовить блюда «полегче» и воздержитесь от дегустации. Совет: крупно порубите овощи и поставьте тарелку рядом с собой, пока готовите. Хороший способ – пожевать резинку – вкус мяты отобьет желание смаковать баранье рагу. Можете также пригласить на дегустацию подругу или члена семьи. Готовите только для себя? Тогда включите музыку и громко подпевайте!
Препятствие № 8.Ваша кухня напоминает гастрономический отдел магазина. В вашем холодильнике можно найти любые деликатесы. Представляю, какую силу воли надо иметь, чтобы противостоять такому искушению!
