Думай правильно, худей без усилий | страница 37
Главное правило – не думайте о диете как о насилии над собой. Если вы решили начинать сбрасывать вес «со следующего понедельника», я вас уверяю, все выходные вы будете объедаться «впрок». К счастью, в последнее время все меньше экстремальных диет пользуются популярностью, веяние времени в том, чтобы «сесть» не на диету, а на правильное питание, которое обеспечит вас здоровной и вкусной пищей и не лишит радостей жизни.
Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация – поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель – влезть в понравившуюся одежду меньшего размера, действие – отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, то есть связан с вашей жизненной ситуацией, и эмоционально значим.
Я хочу, чтобы
• исчезла одышка;
• снизилась нагрузка на ноги, стопы, вены;
• исчезли боли в ногах;
• снизилось высокое давление;
• походка стала легкой.
Я хочу:
• покупать красивую одежду, а не ту, которая налезет;
• покупать красивую обувь;
• подобрать для себя красивое сексуальное белье;
• избавиться от валиков жира на боках и спине;
• чтобы ноги вернули былую форму;
• ловить восхищенные взгляды мужчин;
• жить полноценной жизнью;
• смотреть на себя в зеркало с удовольствием;
• выбраться наконец на пляж, не стесняясь своей фигуры.
Я постройнею,
• чтобы получить новую работу;
• чтобы быть конкурентоспособной при получении работы;
• для любимого человека или чтобы найти любимого человека;
• чтобы нравиться лицам противоположного пола, заводить новые знакомства;
• чтобы быть популярной на работе и в компании;
• чтобы муж ценил и гордился;
• чтобы нравиться мужу и после многих лет брака;
• чтобы любимый носил на руках;
• чтобы видеть зависть в глазах других женщин;
• чтобы быть успешной и дома, и на работе.
Посмотритесь в зеркало и скажите себе: «Да, от идеала далеко, но идеал достижим, я СМОГУ победить весь этот жир и стать красивой и здоровой». Вызовите в себе узконаправленную и холодную ярость, мобилизуйтесь – выдайте самый классный приступ «хорошего» стресса. А каждый, даже самый маленький шажок в сторону похудения будет вызывать у вас новые порции гормонов радости, вы будете получать удовольствие от процесса.
