Думай правильно, худей без усилий | страница 36
• Да, я сейчас немного полновата, но все равно я милая и обаятельная. Когда я добьюсь нужных мне результатов, стану «не принцессой – королевной».
Я хочу быть стройной. Хочу быть здоровой. Хочу красиво и модно одеваться. Хочу долго жить. Хочу хорошо себя чувствовать. Я хочу гордиться собой.
Все прошедшие годы я себя обманывала. Я заблуждалась и питалась неправильно. Теперь я знаю, что аппетит является всего лишь глупой и дурной привычкой. Я буду прислушиваться только к чувству голода.
Я уже начала менять свое поведение. И это доставляет мне огромную радость, огромное удовольствие. Я буду продолжать обучение своего организма новым привычкам и стратегиям питания, правильным и полезным.
Я ем избирательно и правильно сочетаю выбираемые продукты. Контролирую каждый прием пищи.
Мне безразличны мучные и кондитерские изделия. Я равнодушно отношусь к шоколаду. Предпочитаю употреблять живые продукты: зелень, овощи, фрукты.
Я предпочитаю раздельное питание как более правильное и полезное. С каждым днем я чувствую себя все лучше. Становлюсь все более стройной. С каждым днем все ближе моя мечта.
Я буду стройной. Я буду здоровой. Я буду красиво и модно одеваться. Я буду долго жить. Я буду хорошо себя чувствовать. Я буду гордиться собой.
Мотивируем себя правильно!
Вы когда-нибудь садились на диету с кем-нибудь за компанию? Или, может, бросали курить? Начинали пробежки по утрам? Не сталкивались ли вы с тем, что тот, кто это задумал и уговорил вас участвовать, добился результата, а вы, помучавшись пару дней, все же вернулись к обычному образу жизни?
Странности в этом нет никакой. Когда человек принимает решение что-то изменить, когда в нем вызревает мотив и когда он, полный уверенности и готовности ко всему, приступает к делу, он уже наполовину преуспел. А вы, присоединившийся за компанию, быстро теряете мотивацию, а когда не понимаешь своей цели, то тут и отступить несложно.
Поэтому первое, чем вы должны обеспокоиться, – это поиском мотива. Можете начать с музыкального мотива – напевайте любимую песенку, пусть она станет символом вашего будущего свершения и каждый раз напоминает вам о нем.
А теперь ищите правильный психологический мотив. Согласитесь, если бы вам солидно приплачивали за каждый сброшенный килограмм, вы бы за неделю стали вдвое меньше. Осознайте, в чем ваша истинная цель. Проговаривайте ее про себя. Напишите ее на листке бумаги и повестьте на видном месте. Если человек видит цель, двигается к ней и совершает при этом именно те действия, в эффективности которых не сомневается, его организм переключается на питание запасами. Активируются гормоны и ферменты, осуществляющие извлечение жира из «резервов». Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит и аппетит, существенно снижается. Разумеется, таким образом всем необходимым организм не обеспечить, но потребность в еде удовлетворяется самой малостью.
