Специальные упражнения для ног
Начни с того, что налей в тазик горячей воды и немного распарь в ней ноги. После этого начинай выполнять упражнения.
1. Поочередно встряхивай ногами (повтори это упражнение по 5 раз каждой ногой).
2. Встань на носочки, а затем плавно "перекатись" на пятки. Повтори упражнение десять раз.
3. Походи попеременно на носках и на пятках на счет "раз, два, три, четыре".
4. Включи быструю музыку и немного побегай на месте.
5. Попробуй подражать походке аиста (ходи, высоко поджимая каждую ногу).
6. Снова встряхни ногами.
А теперь сядь на стул или на табурет и продолжай делать упражнения.
7. Сядь и вытяни ноги перед собой. На счет "раз-два" вытягивай вперед носки, а на счет "три-четыре" возвращайся в исходное положение. Упражнение повтори 8– 10 раз.
8. В положении сидя положи правую ногу на левую и повращай правой ступней сначала по, а затем против часовой стрелки. Поменяй ногу и проделай то же самое. Повтори упражнение по 8—10 раз на каждую ногу.
9. В заключение снова попеременно встряхни несколько раз каждой ногой.
А теперь расскажем тебе о том, как проводится массаж ног. Ни в коем случае не забывай и о нем.
Массаж для ног
1. Возьми в руки щетку (жесткость щетки должна определяться в соответствии с чувствительностью твоей кожи. Ясно, что если кожа крайне чувствительна, то пользоваться жесткой щеткой не стоит). Помассируй щеткой ступни: пальцы, боковые стороны стопы, пятки.
2. Как и перед началом упражнений, сделай согревающую ванночку для ног. После этого ступню одной ноги положи на колено другой и осторожно разомни ее руками, на которые предварительно нанеси немного крема. Сначала слегка поглаживай ступню, а потом энергично разомни ее. То же самое проделай и с другой ногой.
3. Кончиками пальцев поглаживай ногу по направлению от ступни к колену.
Запомни: если ты и вправду станешь парикмахером, то тебе придется отказаться от модельных туфель на высоком каблуке. В противном случае ноги будут отекать.
Итак, как тренировать ноги, ты теперь знаешь. Но это еще не все. Став парикмахером, ты должна будешь следить за состоянием своих рук. Этот значит не только то, что тебе придется регулярно смазывать руки кремом или делать маникюр (это само собой, ведь на работе всегда надо выглядеть опрятно). Дело в том, что твои руки целый день будут чем-то заняты: им придется держать то расческу, то ножницы, то фен, ни на минуту не оставаясь без движения. И, естественно, руки тоже станут сильно уставать. Чтобы этого не произошло, тебе надо будет освоить и комплекс упражнений для рук.
