Рациональные перемены | страница 97
Семья: как могут (должны) члены семьи быть включены в процесс перемен в поведении?
В Журнале рациональных перемен откройте страницу для семьи. Перечислите членов семьи, с которыми вы видитесь или общаетесь регулярно. Честно ответьте на вопрос, способны ли вы включить каждого из них в процесс перемен. Если есть родственники, которые не собираются поддерживать ваше начинание, то вычеркните их. Хотя потенциально семья – великий ресурс, не каждый член семьи вам поможет.
Важно посвятить в ваши планы тех членов семьи, с помощью которых вы хотели бы идти по дороге перемен. В начале любого процесса бывает трудно искренне говорить с другими о своих планах. Некоторые изменения в поведении отражают те аспекты вашей жизни, которые вы осознаете сами. Однако, чтобы получить необходимую вам поддержку от членов семьи, важно поговорить с каждым из них отдельно. Расскажите им о своих планах. Дайте им понять, что в их действиях может помочь вам, а что, как вы считаете, может помешать.
Большинство членов семьи хотели бы поддержать вас, но не знают как. Открытый разговор поможет создать атмосферу, благоприятствующую переменам в поведении.
Чужаки
Наиболее сильно влияние чужаков на ваше поведение проявляется в так называемом заражении целями. Это означает, что вы склоняетесь к одобрению целей, которые преследуют люди, вас окружающие. Если вы видите, как другие что-то делают, это естественным путем активирует ту же цель у вас.
Приняв решение изменить свое поведение, найдите людей единомышленников и избегайте людей, занятых тем, от чего вы хотели бы отказаться.
В своем Журнале рациональных перемен создайте страницу под названием «Чужаки». Разделите ее на две колонки, озаглавьте их «Хорошие чужаки» и «Плохие чужаки».
В колонке «Хорошие чужаки» перечислите людей, которые делают то, чем и вы хотели бы заниматься. Добавьте в свой список места, где они обитают. Если вы приблизитесь к ним, то сможете активировать свою цель.
Например, в городе Остине (штат Техас) есть прекрасная набережная, огибающая озеро Леди Берд Лэйк в центре города. С утра до вечера она заполняется толпами бегунов, пешеходов и велосипедистов. На озере работает лодочная станция, и люди берут напрокат байдарки, обычные лодки, катамараны. Каждому в Остине, кто хочет заняться физкультурой, имеет смысл отправиться на озеро, особенно в те дни, когда кажется, что для упражнений нет сил. Несколько минут наблюдения за происходящим – и цель начать тренироваться активируется.
