Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений | страница 60
12. Удерживая плечи и локти неподвижными на одном уровне, начните раскачивать предплечья и кисти в стороны — к центру, туда-обратно (фото 79, 80).
Ощутите себя пугалом, чьи предплечья раскачивает ветер.
13. Раскачивайте предплечья лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения. После чего свободно опустите руки вдоль тела и закройте глаза.
16. Отстранено понаблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не появится потребность в активной двигательной деятельности.
Практика вышеуказанного упражнения раскрепощает как плечевые, так и локтевые суставы.
Не впадайте в уныние от количества приведенных в данной книге различных маятниковых движений. Просто двигайтесь шаг за шагом, постепенно осваивая одно упражнение за другим. И незаметно для себя вы освоите абсолютно весь материал этого учебника.
Темной-темной ночью некий юноша сидел на пороге своего дома и горько плакал. Ведь он должен был достичь далекой горы, а все, что у него было в эту кромешную ночь, — это небольшая лампа.
Он очень быстро посчитал в уме, что расстояние, которое ему необходимо пройти в кромешной тьме, равняется десяткам тысяч шагов, а свет лампы освещает всего лишь один шаг.
Бедный юноша разделил десятки тысяч шагов на один шаг и понял, что не сможет покорить гору в такую темную ночь из-за слабости света своей лампы.
Внезапно он увидел старика, который проходил мимо, держа в руках малюсенький фонарь.
— Что же ты сидишь в таком одиноком месте и плачешь? — спросил старик.
— А что я могу поделать, если мне необходимо покорить далекую гору, а моя лампа светит лишь на один шаг? Как я смогу уйти так далеко в такой кромешной тьме? — ответил юноша.
— Глупый! — сказал старик. — Ты ведь не будешь преодолевать все расстояние до горы за один шаг. Возьми лампу в руки и сделай сначала первый шаг, потом еще один, и так иди, освещая дорогу своей лампой. Шаг за шагом, и тьма будет преодолена. Ты сможешь пройти таким способом не только десятки тысяч шагов, но и десятки тысяч миль. И все это с помощью своей маленькой лампы! Иди вместе со своим светом, и свет всегда будет с тобой!
Маятниковые движения, выполняемые с переносом центра тяжести
В предыдущих разделах вы выполняли маятниковые движения, находясь в симметричной позиции, при которой вес вашего тела был равномерно распределен на обе ноги. И это имело свой резон, так как начинать постижение маятниковых движений лучше всего именно в симметричной позиции. Однако же для полного освоения принципа маятниковых качаний обязательно необходимо освоить движения, связанные с перемещением центра тяжести.
