Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений | страница 58
9. Продолжайте выполнять махи до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения. После чего прекратите движение, свободно опустив руки вдоль тела.
10. Закройте глаза и начните пассивно наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активных двигательных действиях.
Один слепой человек сидел на ступеньках со шляпой в руках и табличкой с надписью: «Я слепой, пожалуйста, помогите!»
Одинокий прохожий, увидев слепца, подошел к нему и узрел, что в его шляпе было всего лишь несколько монет.
Прохожий тоже бросил в шляпу слепого несколько монет. И без разрешения хозяина написал на табличке новые слова, после чего, пожелав слепому удачи, пошел своей дорогой.
К концу дня, возвращаясь той же дорогой, прохожий увидел, что шляпа слепого полна монет. Слепой тоже узнал прохожего, ведь благодаря своему обостренному слуху он прекрасно запоминал звуки различных походок.
— Что ты написал на моей табличке? — спросил заинтригованный слепой.
— Ничего такого, что было бы неправдой. Я просто написал про твою беду немного по-другому, — улыбнувшись, ответил прохожий и пошел дальше своей дорогой.
Новая надпись на табличке гласила: «Сейчас весна, но я не могу ее увидеть!»
Количество ваших движений напрямую зависит от вашего отношения к своему телу. Если вы будете насиловать себя, стремясь усилием заставить свое тело двигаться, то эффективность движений будет ничтожна. Но вот если вы доверитесь мудрости своего уникального тела и будете искать в любом своем движении легкость, комфортность, то эффективность движений станет поразительной и вы сможете осуществлять их очень долго, не уставая.
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустите руки вдоль тела.
2. Комфортно согните ноги в коленных суставах.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
5. Расслабьте все тело.
6. Слегка наклонитесь влево.
7. Комфортно приподнимите вверх левое плечо, как бы подвесив его на невидимый крюк.
8. Расслабьте левую руку и представьте, ощутите, что держите в левом кулаке некий груз, который тянет руку вниз.
9. Колебаниями корпуса раскачивайте левую руку вперед-назад до тех пор, пока вам это комфортно (фото 73, 74).
10. Выпрямите корпус вертикально вверх и, свободно опустив руки вдоль тела, некоторое время отстранение понаблюдайте за своими телесными ощущениями.
