Цель этого упражнения - обеспечить "операционную базу" для определения вашего представления о себе, образа вашего Я. Позднее, оглянувшись назад, вы будете иметь ясную картину своего отношения к себе в начале этой программы.
Скорость сейчас очень важна - следует пытаться ухватить первые пришедшие в голову мысли. Трата времени на их анализ снизит продуктивность. Дочитав этот абзац, возьмите ручку и запишите свои мысли быстро, без остановки для прочтения написанного. Позднее вам будет предложено вернуться к этим записям, и вы поймете их назначение. А сейчас надо просто выполнить мое указание. Подобно перечню продуктов, которые нужно купить в магазине, составьте перечень слов, описывающих вас. Помните, что нельзя перечитывать написанное! Готовы? Начали.
1. __________ 9. __________
2. __________ 10. __________
3. __________ 11. __________
4. __________ 12. __________
5. __________ 13. __________
6. __________ 14. __________
7. __________ 15. __________
8. __________ 16. __________
Я понимаю, что вы заинтригованы, но, пожалуйста, и теперь не читайте этот список слов - просто переверните страницу и продолжайте занятие.
Категория 1. Отключение" левого полушария
Мандала №1
Мандала (ее вы уже видели), - это не просто узор, это ваш первый шаг на пути к управлению действием правого полушария мозга. В то время, когда вы фокусируете свое внимание на мандале, левое полушарие вашего мозга будет оставлять доминирующую позицию и ослаблять свою "хватку", потому что оно не отвечает за пространственные отношения. Правое полушарие начнет "брать верх".
Мандала поможет вам обрести покой, заключенный глубоко внутри вашего сознания.
Устройтесь удобно на стуле и поместите рисунок перед собой. Сконцентрируйте взгляд в центре фигуры и смотрите на узор. Вы не должны "думать" о рисунке как таковом, надо лишь "улавливать" вызываемые им ощущения. Пристально смотрите на центр картинки, пока чувствуете себя комфортно за этим занятием; вам будет казаться, что узоры сдвигаются, смещаются, частично наплывают друг на друга-Большинство людей поначалу отводят пять или десять минут на выполнение этого упражнения. Однако некоторые мои ученики считают, что даже большая длительность является полезной. Мандала поможет вам:
- сконцентрировать внимание;
- прекратить ваши внутренние диалоги;
- отвлечь левое полушарие мозга, не воспринимающее пространственные отношения;
- а также позволит правому полушарию занять доминирующую позицию на длительный промежуток времени.
