Йога для женщин | страница 3



Практикующие йогу, принимая определенное положение тела в пространстве и настраивая свой ум на медитацию, стремятся к космическому единству, союзу. Тот, кто пытается обрести такую целостность, идет по пути к совершенству и освобождению.

Воспитание себя предполагает прохождение восьми этапов, аналогичных восьмеричному буддийскому пути. Коротко поясню суть каждого из них.

1.  Самоконтроль. Придерживаться основных моральных принципов: ненасилие, правдивость, воздержание от воровства, целомудрие, отказ от алчности.

2.  Самообуздание. Постоянно следовать правилам: чистота, удовлетворенность, аскетизм, изучение традиций, преданность богу.

3.  Телоположение. Постоянная тренировка в совершении ритуальных действий.

4.  Контроль над дыханием. Умение выдерживать четкий дыхательный ритм.

5.  Отвлечение от себя. Органы чувств постепенно перестают реагировать на внешние раздражители, тем самым человек оказывается способен погрузиться в созерцание и достичь просветления.

6.  Сосредоточение разума. Фиксирование на одном объекте, умение не отвлекаться на другие, а затем и углубление в себя.

7.  Медитация. Состояние, когда умом овладевает объект сосредоточения.

8.  Глубокая медитация.

Через позвоночный столб человека проходит главная ось всего тела – сушумна, в различных местах которой находятся центры психической энергии, чакры. С санскрита слово «чакра» можно перевести как «колесо», «круг». О чакрах в традиции говорят как о лотосах, у каждого из которых свои лепестки. Чакра – исходная точка для множества энергетических каналов, по которым проходит энергия. Их необходимо себе представлять, чтобы контролировать прохождение энергии по телу и не нанести себе вред. Прочитав об этом ниже, присмотритесь к себе и представьте, где расположены чакры, чтобы контролировать прохождение энергии, часто выражающееся в приливе тепла, возникновении жара. Всего этих точек семь. Перечислю, где они расположены.

1. Находится в нижней части позвоночного столба, между анальным отверстием и детородными органами (это копчиковое сплетение). Отсюда начинается подъем энергии.

2. Расположена в центре между половых органови брюшной полости.

3. Находится в области поясницына уровне пупка.

4. В области сердца.

5. Находится в районе горла.

6. Расположена между глазами, на месте так называемого «третьего глаза».