Чем больше информации об объекте, тем лучше. Нужная информация всегда будет у вас под рукой, если вы постоянно будет к ней обращаться и пополнять ее новыми знаниями и похожей информацией.
Создавайте так называемые ключи памяти. Чтобы что-то не забыть, следует создать себе «ключ», увидев или услышав который, вы сразу же вспомните о чем-то важном. Ярким примером этому может быть узелок на память. Так, например, некоторые люди, чтобы запомнить важные даты, придумывают аналогии цифрам, как в известном анекдоте: Говорит профессор студентам: «Телефон у меня простой: 32–08. И запоминается очень легко: 32 зуба и 8 пальцев».
Помните, что лучше всего запоминается начало и конец. Поэтому старайтесь важную часть располагать именно в этих участках. Как правило, той информации, которая располагается посередине, память не придает большого значения.
Парадокс, но те действия или фразы, которые остались незавершенными, лучше всего усваиваются памятью. Возможно, это связано с тем, что она стремится найти им логическое завершение.
4.3. Упражнения для тренировки памяти
Для того чтобы ваша память всегда была в отличной форме, необходимо регулярно выполнять упражнения для ее развития.
Одно из самых интересных и простых упражнений называется «Цепочка». Это упражнение удобно выполнять в любой обстановке, если у вас найдется для него несколько свободных минут. Суть этого упражнения в том, что следует мысленно выстраивать цепочку из любых слов. Проще всего, если эти слова будут обозначать предметы, окружающие вас в момент занятий. Начните с пяти слов, разных по значению. Мысленно проговорите эти слова по порядку. Будет проще, если при этом вы будете видеть вещь перед собой. Затем, не нарушая порядок следования слов, добавьте еще одно, затем еще и еще. Например: ручка, лампа, потолок, стол, кружка. Следующий круг: ручка, лампа, потолок, стол, кружка, окно и так далее. Главное, что слова должны быть в строгой очередности. Чем длиннее получается цепочка, тем лучше.
Упражнение «Внутреннее зрение» направлено на развитие зрительной памяти. Это упражнение, как и предыдущие, отличается своей универсальностью. Его можно выполнять в любую свободную минуту.
Посмотрите на какой-нибудь предмет в течение 30 секунд, не моргая. Смотрите внимательно, старайтесь его как можно лучше запомнить. Теперь закройте глаза и попытайтесь в точности его воспроизвести. Вспомните как можно больше деталей: форма, цвет, положение, все должно совпадать. Через минуту откройте глаза и еще раз посмотрите на предмет. Внимательно разглядите все те моменты, которые вам не удалось воспроизвести. Теперь еще раз закройте глаза и восстановите картинку мысленно. Попыток может быть сколько угодно, главное, чтобы у вас получилось воссоздать в памяти идеально точный образ. Это упражнение также можно выполнять с большими картинами и фрагментами текста.
