Капустная диета. 5 шагов к стройности | страница 42




Суп из капусты с белыми грибами

200 г белокочанной капусты,

200 г белых грибов,

1 луковица,

1 морковь,

2—3 клубня картофеля,

2 помидора,

100 г шпината,

2 столовые ложки растительного масла,

лавровый лист,

3—4 горошины черного перца,

соль по вкусу.

Грибы переберите, вымойте, залейте 250 мл холодной воды, добавьте соль и доведите до кипения. Достаньте грибы из бульона, мелко нарежьте, положите на сковороду с растительным маслом и обжарьте вместе с измельченным репчатым луком. Морковь натрите на крупной терке, добавьте к грибам и луку и обжарьте. Затем влейте в сковороду горячий грибной отвар и тушите 10 минут. Помидоры обдайте крутым кипятком, очистите их от кожицы и нарежьте небольшими ломтиками.

Картофель очистите и нарежьте соломкой, капусту нашинкуйте, шпинат измельчите. Влейте в кастрюлю 1 л воды, доведите до кипения, опустите в нее картофель и варите 5—7 минут. По истечении указанного времени положите в бульон капусту, помидоры, шпинат, черный перец, лавровый лист. Спустя 10—15 минут добавьте в суп содержимое сковороды и через 1 минуту выключите газ.


Суп из цветной капусты с морковью

500 г цветной капусты,

1 крупная морковь,

2 корня петрушки вместе с зеленью,

2 корня сельдерея,

1 столовая ложка муки,

2 столовые ложки растительного масла, соль по вкусу.

Доведите до кипения 2—2,5 л подсоленной воды и опустите в нее мелко нарезанные корни петрушки и сельдерея и морковь. Капусту вымойте, разделите на соцветия, нарежьте их, добавьте в кастрюлю с кореньями и варите до готовности. Муку спассеруйте в растительном масле и, сняв кастрюлю с плиты, заправьте суп.

Перед подачей на стол посыпьте блюдо измельченной зеленью петрушки.


Капустный суп с луком

500 г белокочанной капусты,

1 кг репчатого лука,

1 морковь,

100 г растительного масла,

1 столовая ложка пшеничной муки,

лимонный сок,

зелень укропа и петрушки,

перец горошком по вкусу,

соль по вкусу.

Репчатый лук очистите и измельчите. Выложите его на сковороду с разогретым растительным маслом и обжарьте до золотистого цвета. Переложите подготовленный лук в кастрюлю и залейте водой. Капусту нарежьте тонкой соломкой, морковь — кружочками. Положите их в кастрюлю, добавьте соль, перец горошком и варите до готовности. Муку слегка поджарьте на растительном масле и добавьте в суп. Украсьте измельченной зеленью укропа и петрушки и заправьте лимонным соком.


Суп из белокочанной капусты с помидорами

400 г белокочанной капусты,

5 помидоров среднего размера,

1 морковь,