Капустная диета. 5 шагов к стройности | страница 38



100 г квашеной капусты,

1 свекла,

3 клубня картофеля,

2 вареных моркови,

80 г соленых грибов,

2 небольших соленых огурца,

2 моченых яблока,

4 столовые ложки растительного масла,

1 чайная ложка горчицы,

1 столовая ложка 3%-ного уксуса,

зелень укропа,

сахар и соль по вкусу.

Картофель вымойте, отварите в мундире, остудите, очистите и нарежьте кубиками. Вареную морковь измельчите. Свеклу отварите и нарежьте мелкими кубиками. Яблоки и огурцы очистите и нарежьте ломтиками. Квашеную капусту отожмите и выложите в салатник. Соленые грибы нарежьте ломтиками и смешайте с капустой. Выложите в салатник яблоки, огурцы, картофель, морковь, свеклу. Смешайте растительное масло, горчицу, уксус, соль, сахар и заправьте винегрет. Украсьте ею измельченной зеленью укропа.


Винегрет с изюмом

100 г квашеной капусты,

1 свекла,

3 клубня картофеля,

1 морковь,

1 головка репчатого лука,

50 г изюма без косточек,

1 соленый огурец,

50 г консервированного зеленого горошка,

3 столовые ложки растительного масла,

1 чайная ложка 3%-ного уксуса,

горчица,

лимонный сок,

зелень петрушки и укропа,

соль по вкусу.

Морковь и свеклу очистите, нарежьте кусочками и сварите в слегка подсоленной воде с добавлением уксуса. Картофель очистите, нарежьте кубиками и отварите в подсоленной воде. Готовые овощи соедините в салатнике с капустой, смешайте их с нарезанным кубиками огурцом, измельченным репчатым луком, изюмом, консервированным зеленым горошком. Небольшое количество овощного отвара перемешайте с растительным маслом, лимонным соком, солью и горчицей и доведите до кипения. Полученным горячим маринадом залейте винегрет, накройте крышкой и оставьте на 30 минут. Украсьте его измельченной зеленью укропа и петрушки.


Винегрет из свежей белокочанной капусты с бобами

100 г белокочанной капусты,

80 г бобов,

3 клубня картофеля,

1 морковь,

1 свекла,

1 яблоко,

1 свежий огурец,

1 свежий помидор,

50 г консервированного зеленого горошка,

3 столовые ложки растительного масла,

1 чайная ложка 3%-ного уксуса,

зеленый лук,

сахар и соль по вкусу.

Бобы замочите на 5 часов, а затем отварите. Картофель, морковь, свеклу отварите, очистите и нарежьте кубиками. Яблоко очистите от кожицы и измельчите. Со свежего «огурца и помидора удалите кожицу и нарежьте их кубиками. Белокочанную капусту нашинкуйте, посолите и помните руками, чтобы она дала сок. Выложите в салатник бобы, капусту, огурец, помидор, картофель, морковь, свеклу, консервированный горошек, посыпьте сахаром и солью и заправьте винегрет смесью растительного масла и уксуса. Готовое блюдо украсьте мелко нарезанным зеленым луком.