Капустная диета. 5 шагов к стройности | страница 37




Салат из кольраби с редисом

2 кольраби,

10—15 шт. редиса,

зелень укропа и петрушки,

2 столовые ложки растительного масла,

1 столовая ложка уксуса,

соль по вкусу.

Кольраби очистите и натрите на крупной терке. Редис вымойте и нарежьте тонкими кружочками. Переложите подготовленные ингредиенты в салатник, посолите (при желании добавьте и сахар) и полейте их заправкой, приготовленной из растительного масла и уксуса. Подержите салат в течение 30—40 минут в прохладном месте, чтобы овощи хорошо пропитались.

Перед подачей на стол украсьте блюдо измельченной зеленью.


Салат капустный с морковью

150 г белокочанной капусты,

150 г краснокочанной капусты,

3 моркови,

1 зубчик чеснока,

6 листьев салата,

10 оливок,

10 орехов кешью,

2 столовые ложки растительного масла,

2 столовые ложки лимонного сока,

горчица,

черный молотый перец по вкусу,

соль по вкусу.

Белокочанную и краснокочанную капусту нашинкуйте и выложите в салатник. Морковь очистите, натрите на крупной терке и добавьте к капусте.

Чеснок очистите и пропустите через чесночницу. Оливки нарежьте кружочками, листья салата — полосками. Все ингредиенты смешайте, посолите, поперчите и залейте заправкой, приготовленной из растительного масла, лимонного сока и горчицы.

Готовый салат посыпьте орехами кешью.


Салат с цветной капустой и рыбой

400 г соцветий цветной капусты,

300 г филе любой морской рыбы,

2 помидора,

1 огурец,

2 клубня картофеля,

3 столовые ложки консервированного зеленого горошка,

100 г растительного масла, 1 столовая ложка уксуса, соль по вкусу.

Рыбное филе отварите в небольшом количестве подсоленной воды, а затем нарежьте его небольшими кусочками. Соцветия цветной капусты бланшируйте в бульоне, который остался после варки рыбного филе.

Картофель отварите в мундире, очистите и нарежьте кубиками. Огурец и помидоры вымойте и измельчите. Подготовленные ингредиенты выложите в салатник, добавьте зеленый горошек и полейте салат заправкой, приготовленной из растительного масла и уксуса.


Салат из краснокочанной капусты с чесноком

300 г краснокочанной капусты,

2 зубчика чеснока,

1 яблоко,

2 столовые ложки растительного масла,

соль по вкусу.

Капусту нашинкуйте, посолите и перетрите руками, чтобы она стала мягкой. Выложите ее в салатник. Чеснок пропустите через чесночницу и добавьте к капусте. Яблоко очистите от кожицы, натрите на крупной терке и тоже переложите в салатник. Заправьте салат растительным маслом и перемешайте.


Винегрет из квашеной капусты с мочеными яблоками