У больных может сложиться впечатление, что занятия йогой требуют слишком много времени, в то время как различные фабриканты, рекламирующие приспособления для снижения веса, продукты питания, таблетки и лекарства, обещают снизить вес за несколько дней или недель. Такие предложения, вероятно, привлекают миллионы людей, но подобные «безделушки» не приносят долговременных результатов и вызывают различные заболевания и даже могут вызвать серьезные психические и умственные расстройства у лиц, употребляющих их.
Автор был удручен видом многих молодых девушек и юношей, разрушивших свое здоровье, красоту и психическое состояние употреблением таких «безделушек».
Метод йоги, хотя и требует больших затрат, предпочтительнее по многим причинам. Он снижает вес в течение длительного времени, не причиняя никакого вреда здоровью, красоте и физическому состоянию. Он не требует для излечения ни копейки. Не возникает особых изменений в образе жизни.
После снижения веса до нормы ежедневно по 10–15 минут нужно делать йоговские упражнения. В том случае, если занятия йогой будут по каким-либо причинам прекращены, необходимо продолжать следовать принципам йоги в системе питания. Если следовать специальной сбалансированной диете, достигнутый вес будет оставаться постоянным. Людям, имеющим избыточный вес, а также страдающим ожирением, предлагается приведенное ниже меню.
Завтрак
1. Фруктовый сок — одна чашка сока любого фрукта: апельсина, яблока или ананаса.
2. Свежие фрукты — одно яблоко, или один банан, или два персика.
3. Пророщенный горох — ¼ чашки.
4. Печеный хлеб или сухарь — 2 кусочка, или кукурузные хлопья, или овсяная мука, или пшеничные хлопья.
5. Яйцо (по желанию) — одно (сваренное всмятку или омлет).
6. Чай или кофе — одна чашка (по желанию).
Второй завтрак и обед
1. Салат (смесь помидора, огурца, редиски, латука, моркови и т. д.) с солью, перцем и лимонным соком или салатной приправой — около 1 чашки.
2. Суп любого типа — 1 чашка.
3. Рис или пшеничный хлеб.
4. Лиственные овощи любого рода.
5. Зеленые овощи — любые.
6. Стручки (спаржевой фасоли).
Примечание: невегетарианцы могут есть рыбу, или печень, или любые дары моря, но должны избегать мяса и курятины в течение нескольких месяцев.
Полдник
1. Свежие фрукты или овощи — 1 или 2 кусочка.
2. Подсоленные сухарики — несколько штук, или орехи (смесь кешью, миндаля, пекана, фисташек и грецких орехов) — ¼ чашки.
3. Чай или кофе — 1 чашка (если хочется).
