Приведем несколько простых формул самовнушения.
Для улучшения внимательности: «Я всегда очень внимательно работаю. Все знают меня как очень внимательного человека. Прилагаю большие волевые усилия, чтобы всегда работать очень внимательно. Твердо помню, что я очень внимателен. С большой настойчивостью стараюсь внимательно работать».
Для самовоспитания вежливости и тактичности: «Я хочу стать вежливым, тактичным человеком, чтобы людям было приятно общение со мной. Я вижу себя как вежливого, тактичного ученика. Я способен во всякой обстановке быть вежливым, тактичным. Не допускаю ни малейших сомнений в том, что я всегда буду вежлив и тактичен. Все знают меня как вежливого, тактичного человека. Мне очень нравится быть вежливым, тактичным человеком. Если нужно, я приложу большие волевые усилия, чтобы быть вежливым. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу проявления своей грубости и бестактности по отношению к другим людям. Ярко, твердо помню, что я человек вежливый. С большой настойчивостью стараюсь быть вежливым, тактичным человеком».
Для самовоспитания упорства в выполнении домашних заданий и решении задач для учащихся: «Я хочу самостоятельно решать все задачи по всем предметам. Я способен добиться своей цели. Я все могу. Не допускаю ни малейших сомнений в том, что я смогу сам решить все заданные задачи. Все учителя знают меня как ученика, способного самостоятельно выполнить все домашние задания и решить все задачи. Буду прилагать большие волевые усилия, чтобы самостоятельно выполнять все домашние задания. И отец и мать всегда сами выполняли домашние задания. И мне от них передалось это упорство. Я всегда с большой настойчивостью стараюсь выполнить все домашние задания и решить все задачи».
Для выполнения режима дня: «Выполнение режима дня развивает волю, закаляет меня физически и духовно, делает меня более сильным и здоровым. Я хочу для собственной же пользы точно выполнять режим дня. Я способен преодолеть все трудности точного выполнения режима дня. Я буду прилагать большие волевые усилия для точного выполнения режима дня. Я буду изо всех сил стараться точно выполнять режим дня, и я добьюсь своей цели. Я все смею, все могу».
Некоторые виды работы связаны с большим нервным напряжением, которое со временем накапливается и приводит к различным заболеваниям нервной, а также и сердечно-сосудистой системы. Для предупреждения этих заболеваний и повышения эффективности работы очень полезно специальным самовнушением постоянно снимать нервное напряжение. При этом очень заметно улучшается самочувствие, настроение и работать становится гораздо легче. Очень часто также и радость вызывает волнение, напряжение. Известны случаи, когда при радостном известии люди умирали от разрыва сердца, как и от сильного испуга. Поэтому для снятия напряжения надо вызывать не радость жизни, а состояние безмятежного счастья. Вот ориентировочные формулы самовнушения
