Массаж
Существует некое разграничение массажа – выделяют массаж и самомассаж. Что касается самомассажа, то мы делаем его уже тогда, когда начинаем растирание кистей обеих рук и затем наносим на них питательный крем. Далее начинаем медленными плавными движениями втирать крем в кожу, начиная от основания пальцев и переходя к их кончикам. Выполняя эти манипуляции, мы как бы ненадолго обхватываем одной рукой другую. Поглаживающие движения прерываются незначительными кратковременными нажимами.
Далее следует так называемое постукивание, при котором необходимо вытянуть одну руку вперед, пальцы растопырить, а ребром ладони другой руки наносить незначительные удары вдоль вытянутой руки от пальцев до подмышек. Можно немного разнообразить это упражнение, при этом сжав пальцы вытянутой вперед руки в кулак. Массаж необходимо проделать сначала по внутренней стороне руки, а затем – по внешней.
Далее следуют щипки. Для выполнения данного упражнения нужно одну руку вытянуть вперед, а пальцами другой руки (большим и указательным) щипать мягкие ткани вытянутой руки. Потом поменять руки. Выполнять данное упражнение следует не менее 2 раз. Данный вид массажа придает коже здоровый цвет, повышает значительно тонус мышц и тем самым предотвращает преждевременное старение кожи рук.
Теперь следует перейти к массажу суставов. При этом необходимо каждый сустав растереть и размять, начиная от самых кончиков пальцев и переходя плавно к кистям и запястьям рук. Сначала необходимо круговыми движениями массировать каждый палец и сустав по отдельности. Далее следует сделать несколько круговых движений кистями рук то вправо, то влево. Затем надо сжимать пальцы обеих рук и разжимать через короткий промежуток времени. Еще в школе нас учили такому полезному упражнению. Помните: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немножко отдохнем и опять писать начнем». Своеобразной гимнастикой для пальцев рук являются движения, как будто вы играете на фортепиано.
Гимнастика
Ну и наконец-то мы переходим к самому последнему и завершающему этапу по уходу за руками и кожей рук. Речь пойдет о гимнастике, которая, как ни странно, может быть полезной не только для поддержания формы, но и для ухоженности и красоты рук. Существует огромное множество комплексов упражнений, но, как ни обидно, еще больше женщин, которым просто-напросто некогда заниматься их выполнением. Но так как речь идет о гимнастике рук, то следует оговорить, что она необходима для снятия напряжения и усталости, которые за день накопились в наших нежных женских ручках. Кроме того, от однообразной работы, когда руки постоянно находятся в одном положении, возможна их деформация. Именно поэтому гимнастические движения не должны быть похожи на те, которые нам приходится выполнять в течение всего дня. Главное – помнить, что отдых – это прежде всего смена формы деятельности. Если вы весь день провели за компьютером, то вашим пальцам необходим покой. Если пальцы рук находились в согнутом положении, то необходимо сделать несколько специальных упражнений на расслабление и распрямление. Каждое упражнение нужно выполнять по 8 -10 раз, и тогда эта несложная гимнастика займет всего лишь 5-10 минут. Если вы не хотите затрачивать лишнее время на гимнастику, то можно проводить ее сидя в кресле у телевизора. Итак.
