Яблочный разгрузочный день
Самый популярный разгрузочный день. Сочные краснобокие яблоки любят и дети, и взрослые. Следуя яблочной диете, вы не только «разгрузите» свой организм, но и получите массу приятных удовольствий. Для этого выберите яблоки разных сортов (сладких, кислых, кисло-сладких). Вы почувствуете, что все они обладают разным вкусом, поэтому денек яблочной диеты не покажется вам вечностью.
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Яблочный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Натертые на терке яблоки, заправленные уксусом.
ОБЕД
Свежие яблоки.
ПОЛДНИК
Яблочный сок.
УЖИН
Натертые на терке яблоки, заправленные кефиром.
Яблочные дни лучше всего устраивать один раз в две недели.
Грушевый разгрузочный день
Грушевые разгрузочные дни рекомендуется проводить один раз в две недели и чередовать их с яблочными.
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Грушевый сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Груша, натертая на крупной терке, заправленная кефиром.
ОБЕД
Свежие груши.
ПОЛДНИК
Грушевый сок.
УЖИН
Натертая на терке груша, смешанная с маком, корицей и тмином.
Мы предложили вам несколько вариантов разгрузочных дней. Вы можете их чередовать: одну неделю – капустный, вторую – свекольный, третью – морковный, четвертую – яблочный и т. д. Если вы считаете, что вам более других подходят яблочный и грушевый дни, остановите свой выбор только на них. Самое главное – не превращайте разгрузочный день в пытку.
Предположим, вы с детства не любите свеклу или сливу, не стоит заставлять себя их есть, выберите томатный или арбузный разгрузочный день.
Мы уже не раз упоминали о том, что благодаря разгрузочным диетам вы сможете очистить свой организм от шлаков. Так, например, если у вас проблемы с пищеварением, вам, скорее всего, подойдет огуречный, томатный, свекольный, капустный день. Если хотите вывести из организма лишние соли, остановите свой выбор на арбузном или грушевом дне.
Большинство предложенных нами вариантов – это овощные разгрузочные дни, однако вы можете устраивать себе и ягодные дни: клубничные, черничные, смородиновые и др. Все эти ягоды богаты витаминами и великолепно усваиваются организмом. Их можно добавлять в молоко, кефир, ряженку, творог.
