Если вы боитесь, что не сможете выдержать целую разгрузочную неделю, может быть, вам стоит начать с одного разгрузочного дня? Выберите любой овощ (огурец, свеклу, морковь) и постарайтесь весь день употреблять в пищу только его.
Огуречный разгрузочный день
За один день вам необходимо будет съесть около 1,5 кг огурцов в несколько приемов и выпить 1 л жидкости.
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Огуречный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Огурец, натертый на терке, смешанный с зеленью укропа.
ОБЕД
Салат из огурцов, заправленный оливковым маслом,
чай.
ПОЛДНИК
Огуречный сок.
УЖИН
Свежие огурцы.
Такую диету вы можете проводить один раз в 1–2 недели.
Капустный разгрузочный день
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Капуста, заправленная растительным маслом.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Капуста с кефиром.
ОБЕД
Капуста с уксусом и чесноком,
чай.
ПОЛДНИК
Стакан кефира.
УЖИН
Капуста с зеленью укропа и петрушки.
Эту диету можно проводить один раз в 2 недели, чередуя с морковным разгрузочным днем.
Морковный разгрузочный день
За 1 день вам необходимо съесть не менее 1 кг моркови и выпить 1 л жидкости.
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Морковный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Морковь с чесноком и зеленью.
ОБЕД
Морковь, натертая на терке, заправленная растительным маслом,
чай.
ПОЛДНИК
Стакан кефира.
УЖИН
Салат из моркови, заправленный кефиром.
Томатный разгрузочный день
За один день вам нужно съесть около 2 кг томатов и выпить 1 л жидкости.
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Томатный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Салат из помидоров и зелени укропа, заправленный растительным маслом.
ОБЕД
Салат из помидоров, заправленный кефиром,
чай.
ПОЛДНИК
Томатный сок.
УЖИН
Свежие помидоры.
Томатный день проводят 2 раза в неделю.
Свекольный разгрузочный день
Крайне важно употреблять в пищу сырую свеклу, однако, ее можно заменить и вареной.
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Свекольный сок.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Натертая на терке свекла, смешанная с зеленью петрушки.
ОБЕД
Салат из вареной свеклы с чесноком, заправленный растительным маслом.
Чай.
ПОЛДНИК
Свекольный сок.
УЖИН
Натертая на терке свекла, заправленная кефиром.
Свекольный разгрузочный день можно проводить 1 раз в две недели. Свекла обладает способностью выводить из организма все токсичные вещества.
Арбузный разгрузочный день
Весь день необходимо употреблять только арбузы. Вы можете съесть их столько, сколько захотите. Этот овощ на 90–95 % состоит из воды, поэтому вы не причините своему организму большого вреда, наоборот, выведите из него все вредные, токсичные вещества.
Сливовый разгрузочный день
В течение дня необходимо съесть около 600–800 г слив и выпить около 1 литра жидкости.
