Если число длинное и цифр много, разбейте его на несколько коротких и подумайте, с чем они могут ассоциироваться, то есть найдите для них образы. Например, 1308 год: 13 - несчастливое число для многих культур, 8 - международный женский день.
Игра «Вспомни!». В эту игру хорошо играть с детьми или с друзьями. Ведущий задает игрокам легкие, но неожиданные вопросы, например: «Сколько этажей в соседнем доме?», «Какого цвета занавески в комнате?», «Во что вчера был одет папа?». Эта игра приучает к внимательности и наблюдательности, развивает кратковременную память и учит правильно ее использовать.
Объяснение другому человеку. Хороший способ лучше и быстрее запомнить что-либо - это попытаться объяснить и рассказать другому человеку то, что нужно запомнить или понять вам самим. В этом случае в памяти остаются как раз не слова, а именно смысл сказанного. К тому же мозг будет лучше запоминать информацию, если вы будете ее произносить вслух.
Аромат розмарина. Запахи могут стимулировать появление воспоминаний. Если вы уловите запах еловой смолы и мандаринов, то вам вспомнится какой-то из новогодних вечеров. Запах моря напомнит об удачном отпуске.
Ученые установили, что аромат розмарина является универсальным средством стимуляции памяти. По результатам экспериментов, аромат розмарина помогает сконцентрироваться и лучше запоминать последовательности чисел, рисунков и слов. Так что возьмите себе за правило нюхать растертые между пальцами стебли этого растения или капельку эфирного масла, особенно в периоды, когда вам необходимо запомнить большой объем информации, например, перед экзаменом.
Жвачка и память. Уже несколько исследований показали, что когда человек жует, он лучше запоминает информа-
цию, а затем быстрее ее воспроизводит. На вопрос, почему это происходит, исследования ученых не могут пока дать однозначного ответа. Возможно, в результате ритмичного движения челюстей учащается сердцебиение и улучшается кровоснабжение головы, а значит, и головного мозга. Или причина в гормоне инсулине, который выделяется при жевании и стимулирует определенные зоны мозга, которые отвечают за память.
3.7. Надейтесь на свою память
Начните тренировки памяти с того, что научитесь ей доверять. Запланируйте на завтра какое-нибудь небольшое дело, но не записывайте его в свой ежедневник, а постарайтесь запомнить. Например, решите внести оплату за электроэнергию. Представьте, как завтра вы подойдете к расчетному центру, как постоите в очереди в кассу, как получите сдачу. Перед сном вспомните эту цепочку образов. Продолжайте каждый день планировать и совершать какие-то поступки, нигде не фиксируя свои намерения.
