365 секретов для красоты и здоровья женщины | страница 57

2. Большим пальцем правой руки растирай внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирай подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары кончиками пальцев или всей рукой на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие.

3. Обхвати стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проведи вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями массируй вокруг лодыжки. Массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.

4. Под конец массажа стоп большим и указательным пальцами руки потяни и помассируй пальцы ног, начиная с большого пальца. Массаж пальцев проводи от нижней фаланги пальца к ногтевой.

Этот теплый салат превосходно дополняет самые разные основные блюда.

Вымой и отвари картофель и морковь. Отрежь хвостики цукини и вари их на пару, пока они не станут мягкими. Обсуши все овощи и положи в сервировочное блюдо вместе с грибами. В отдельной посуде смешай лимонный сок, оливковое масло, нарезанный кориандр, зеленый чили и соль до получения однородной массы. Полей овощи заправкой и перемешай. Подавай к мясу или рыбе-гриль. Это блюдо может быть и самостоятельным.

На 6 порций: 10 разрезанных пополам мелких молодых картофелин, 15 мелких молодых морковок, 10 молодых мелких цукини, 1,5 стакана отваренных грибов. Салатная заправка: 3 столовые ложки лимонного сока, 0,5 столовой ложки оливкового масла, 1 столовая ложка нарезанного свежего кориандра (кинзы), 2 мелко нарезанных маленьких стручка зеленого чили без семян, 1 чайная ложка соли.

Все женщины любят длинные и красивые ногти. Но для их красоты надо приложить некоторые усилия.

Ты любишь утром выпить чашечку чая с лимоном. Срежь край лимона и в него, как в чашечку, вкладывай пальцы одной, потом другой руки. Вращай пальцы в лимоне вначале в одну, потом в другую сторону. Этими движениями ты втираешь сок лимона в ногтевые пластины, питая их. Легко ломающиеся тонкие ногти станут крепче. Втирать сок лимона лучше на ночь.

Когда режешь лимон, сок от него остается на ноже или на тарелочке. Сними этот сок и протри им руки вместе с ногтями. Кожа на руках смягчается, становится эластичной.

Тебе понравится самая эффективная и приятная процедура ухода за ногами – горячая ванночка в течение 15–20 минут. Для очищающей ванночки для ног 1–2 чайные ложки питьевой соды раствори в 1 литре воды, добавь 1 столовую ложку мыльной стружки или геля для душа и погрузи ступни в воду.