Бутейко отмечает: «Нормализуя дыхание, бывшие больные становятся „сверхздоровыми" людьми, обладающими высокой работоспособностью, выносливостью, защищенностью от простудных заболеваний».
Особенности питания при тренинге дыхания
Во время занятий в организме ощущается недостаток важных веществ: калия, кальция и натрия. Его необходимо восполнять пищей, содержащей эти микроэлементы. Это обогащенное питание рекомендуется применять 10 дней, затем делать на 10 дней перерыв.
И наоборот: когда в организме появляется избыток калия, вызывающий насморк, рекомендуется на день-два прекратить прием калийных продуктов (к ним в первую очередь относятся сладкие фрукты и овощи).
Психологические нагрузки, возникающие в связи с перестройкой образа жизни, ведут к повышенному расходу витаминов группы В. Его восполняют пищей, богатой кашами из цельных круп (например, рис сорта «Здоровье»), чесноком, красным сладким перцем, печенью. Полезны треска, яйца, творог, сливочное масло, картофель, горох.
Бутейко обнаружил, что при увеличении КП свыше 60 с сокращается потребность в еде: «Раньше человек лежал, не двигался, ел много, а теперь бегает целый день и ест в три раза меньше».
Что тормозит наращивание величины контрольной паузы?
К. Бутейко относит к факторам, которые препятствуют КП, следующие:
• хронические тонзиллиты, холециститы, аппендицит, бронхит, пневмонию;
• пищевые продукты, содержащие кофеин;
• антибиотики, спазмолитики, другие лекарства;
• алкоголь, никотин, наркотики;
• малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
• жаркую погоду, чрезмерное увлечение парной и горячими ваннами;
• отрицательные эмоции;
• обильное и смешанное питание.
О кризисах выздоровления
По мере продолжения занятий организм выздоравливает. На определенном этапе может быть состояние, которое ощущается как обострение болезни. На самом деле это не обострение, а улучшение работы нервных рецепторов (воспринимающих окончаний), которые начинают передавать в мозг информацию о болезненном состоянии органа. Это состояние имеет кратковременный характер. (Занятия не следует бросать – можно их ненамного сократить по времени.)
До полного излечения больные-астматики могут пройти до 8 кризисов, или, как их называет Бутейко, ломок. Самый тяжелый – первый кризис, вызванный мощным очищением организма. Последующие кризисы слабее. Бутейко предупреждает, что если набор КП идет хорошо, то после 6 месяцев занятий обязательно наступит ломка.
Советы К. П. Бутейко, помогающие спокойно пройти через кризисы:
