Точечный массаж может как успокаивать, так и тонизировать. Применяют следующие приемы: поглаживание, надавливание, разминание, вибрацию, захватывание.
Не будем углубляться в эту довольно трудную систему. Рассмотрим лишь пример точечного массажа, помогающего при аритмиях.
Итак, биологически активные точки, с которыми вам придется работать, находятся на ладонной поверхности запястья (со стороны большого пальца) под нижней складкой. Если отступить от места, где определяется пульс, ближе к локтю на 1,5 см, вы как раз попадете в эту точку.
При нарушениях ритма сильно надавливайте на эту точку подушечкой большого пальца 1–2 мин, пока не почувствуете, что сердцебиение нормализовалось.
При сердцебиениях, чувстве беспричинного страха, бессоннице также помассируйте симметричные точки на ладонной стороне запястья между сухожилиями на средней складке, на стороне мизинца в течение 3 мин. Чтобы было удобно, положите руку на стол, ладонь поверните вверх, кисть наклоните к локтю.
Однако для точечного массажа есть и противопоказания: при инфаркте миокарда, пороках сердца, выраженном атеросклерозе головного мозга, гипертонии II и III степени, тромбофлебите, различных кровотечениях он категорически запрещен!
Контрастные ванны и душ. Скипидарные ванны
Укрепить сосуды можно и более простыми способами. Прекрасный вариант – водные процедуры!
Можно сказать, что лучшая зарядка для сосудов, средство, помогающее проснуться, – контрастный душ. Да, именно контрастный. Не пугайтесь холодной воды. Горячая вода расширяет сосуды, а холодная сужает их, в итоге кровь циркулирует быстрее, организм переживает своеобразную встряску.
Несколько минут постойте под горячей водой, а затем полминуты (а если не привыкли и не можете терпеть, то и на меньшее время) под холодной. Снова пустите горячую, затем холодную. Смените воду 3 раза, затем вытритесь жестким полотенцем. С горячей воды переходите на холодную только тогда, когда почувствуете, что вы хорошо прогрелись, вы не должны мерзнуть, испытывать дискомфорт. Эта процедура должна приносить вам удовольствие. Принимая душ, не стойте на месте, а ходите, пусть и ваши ступни соприкасаются с водой. Если страшно целиком погружаться в холодную воду, начинайте с контрастного душа для ног. Не забывайте о нем и при варикозном расширении вен!
Контрастные ванны не менее полезны. Они прекрасно тренируют стенки сосудов, улучшают кровоснабжение. Однако в домашних условиях принимать их фактически невозможно, так как нужно сразу после горячей ванны перейти в холодную, а пока вода будет сливаться-наливаться, вы успеете остыть.
