Обычно для контрастных ванн используют две большие ванны, расположенные рядом, или смежные, чтобы человек мог свободно в них передвигаться. При проблемах с сердечно-сосудистой системой перепады температур должны быть не больше 10 °C. При нормальном здоровье перепады температур могут быть 10–24 °C.
В горячую ванну человек погружается на 2–3 мин до полного разогрева, покраснения, а потом в холодную (не больше минуты). Повторяют эту процедуру 3–6 раз, заканчивая холодной ванной, если нужно вызвать прилив сил, или горячей, если успокоить.
А вот теплые ванны можно принимать и дома! Тем более что они также улучшают циркуляцию крови, укрепляют сосуды. Правда, не делайте воду очень горячей, а то вам может стать плохо. Но и не мерзните, не будет никакого лечебного эффекта!
Хвойные ванны помогают организму вывести шлаки и токсины, очищают сосуды, обладают желчегонным и потогонным действием, успокаивают нервы, они замечательно подходят гипертоникам.
Отвар для хвойных ванн можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится 1–2 кг сухого хвойного сырья (хвоя и шишки сосны или ели, пихты и др.), которое заливается 1 л воды и доводится до кипения, после чего сырье настаивается 20 мин. Отвар получится очень концентрированным. Прежде чем добавить его в ванну, процедите отвар в ненужную посуду (в шишках много смол, которые фактически не отмываются).
Принимайте такую ванну перед сном (за полчаса), но спустя 2 ч после еды. Хвойные ванны отлично расслабляют.
Не лежите в ванне более 20 мин, поддерживайте температуру воды поначалу +37… +39 °C, а с 12-й ванны – +41 °C (если почувствуете себя нехорошо, снижайте температуру). После ванны примите холодный душ.
Если не хочется возиться с приготовлением отвара, купите твердые (таблетки и брикеты) или жидкие хвойные экстракты. Для одной ванны потребуется 1–2 таблетки или 60–70 г экстракта в брикете или 100 мл жидкого.
Принимайте 12–15 ванн ежедневно или через день и отдыхайте от этой процедуры полгода. Если вы хотите просто понежиться, а не полечиться, то можете принимать хвойные ванны 1 раз в неделю.
Ванны с морской солью обладают противовоспалительным, противоаллергическим, расслабляющим, обезболивающим, иммуностимулирующим действием, нормализуют обмен веществ, успокаивают.
Температура воды для ванны с морской солью – +34… +39 °C, продолжительность процедуры – 15–25 мин. Эти ванны можно принимать 2–3 раза в неделю за 1 ч до или через 2 ч после еды. Если хотите расслабиться, принимайте ванну вечером, если взбодриться – утром. В лечебных целях проводите 10–15 процедур ежедневно или через день. Курс повторяется через 2–3 месяца. После ванны ополоснитесь чистой водой, не вытирайтесь интенсивно, просто промокните тело полотенцем, отдохните хотя бы полчаса.
