Восстанавливающая гимнастика для сосудов | страница 100

3. 5 чайных ложек ромашки аптечной залейте стаканом кипятка, вскипятите, остудите и процедите. Добавьте в этот отвар 30 капель спиртовой настойки боярышника (лучше из цветков), все хорошенько перемешайте. Выпивайте отвар за день, разделив на два приема.

4. 2 чайные ложки тысячелистника, 2 чайные ложки шишек хмеля, 3 чайные ложки корня валерианы, 3 чайные ложки мелиссы измельчите, смешайте, залейте траву 5 стаканами кипятка, дайте настояться 30 мин, процедите и принимайте по ^>1/_>4 стакана 4 раза в день.

Чтобы укрепить организм, почувствовать себя здоровым, можно нюхать перед сном по 1,5 мин настойку валерианы на спирту. Если у вас после этой процедуры болит голова, просто уменьшите вдыхаемую дозу (втягивайте запах не так интенсивно).

Прошло больше двух лет, как я изменился. Чувствую себя замечательно. Конечно, если бы я изначально вел правильную жизнь, наверное, мои болячки миновали бы меня. Но, с другой стороны, они меня многому научили…»

То, что человек ест, непосредственно отражается на его здоровье. Всегда нужно помнить об этом, особенно сердечникам, людям, страдающим атеросклерозом, варикозным расширением вен и т. п.

Не буду говорить о вреде фастфуда, различных бургеров, бутербродов и быстрых завтраков, усилителей вкуса. Думаю, это понятно. Лучше поговорим о том, какие продукты полезны для сердечников, а какие – нет, что нужно есть, чтобы холестерин не зашкаливал и сосуды были в порядке.

Итак, основу питания сердечников должны составлять нежирное мясо, молочные продукты, яйца, рыба, овощи и фрукты, растительные масла, крупы.

Особенно полезны продукты, богатые калием и магнием, омега-3 жирными кислотами, янтарной и фолиевой кислотами, клетчаткой.

Учеными доказано, что употребление 2–3 зубчиков свежего чеснока в день может способствовать рассасыванию внутрисосудистых тромбов. Кроме того, чеснок не дает тромбоцитам увеличиваться и уплотняться, снижает артериальное давление, укрепляет стенки сосудов.

Так что же можно и нужно есть при повышенном давлении? Какие существуют ограничения? Давайте разберемся.

Во-первых, вам необходимо ограничивать употребление жиров (хотя бы несколько уменьшить – до 65–75 г). Заменяйте тугоплавкие животные жиры растительными маслами (оливковым, льняным, кукурузным, соевым, подсолнечным и др.), богатыми полиненасыщенными жирными кислотами и лецитином.

А вот белки не стоит урезать. Употребляйте их 1,2–1,5 г на 1 кг массы тела в сутки обязательно! Не забывайте, что вам необходимы продукты, богатые липотропными веществами: творог, бобовые, треска, судак и другие виды нежирных рыб, говядина, куриные яйца. Белки помогают бороться со стрессами! Они помогают нам переносить нервные ситуации спокойнее.