На выдохе производится крик. Каждый протяжный звук выполняется на один выдох, после него следует вдох. Начинать крик следует со звуков: «а-ааааааааааа», «У'УУУУУУУУ»’ «ы-ыыыыыыыыыы», затем можно выкрикивать любые гласные, которые вам хочется крикнуть. Закончить крик следует такими звуками: «каа-мыррр-ырр», повторив их несколько раз.
Меня часто спрашивают, нужно ли кричать как можно громче. Конечно, громкий крик способствует более продуктивному выполнению дыхания и соответственно большему коэффициенту умножения энергии. Но важнее всего то, как формируется крик. Крик, возникший в душе от доброты и радости – правильный. А крик, идущий только от звука – неправильный. Поэтому громкость крика должна определяться душевной силой, а не силой голоса. И еще одно очень важное замечание: крик нельзя резко обрывать. Он должен плавно начинаться и также заканчиваться. Только в этом случае организм с воздухом наберет максимум здоровой энергии.
Энергетическое дутье
Дутьем называется выдыхание воздуха с силой через губы, сложенные трубочкой. А вдох делается носом. Характерно, что во время такого выдоха через нос продолжает поступать целебный энергетический воздух. Так создается особое энергетическое поле, которое позволяет отсеивать негативную энергию воздуха, а позитивную – концентрировать в мощный и плотный турбулентный воздушный поток и направлять его в нужную область. Дутьем пользуются при любых болезнях, но особенно эффективно дутье при заболеваниях ног, в том числе при артритах и артрозах, а также тромбофлебите и варикозе. Я всегда рекомендую своим ученикам профилактическое дутье, потому что это единственный вид дыхания, который позволяет остановить болезнь даже на пике ее развития. Дутье обычно предваряет и заканчивает сеанс медитации с Книгой.
Выполняя дутье, настройтесь на длительный выдох. В процессе дутья (как вдоха, так и выдоха) грудная клетка должна быть чуть напряжена. В перерывах между дутьем она немного опускается, а ключицы чуть поднимаются. Такое положение тела позволяет максимально использовать воздушный поток. Дышать при дутье нужно на счет «и-раз-и», выдыхать на счет «два-и-три-и». Таким образом, само дутье должно быть чуть дольше вдоха, который выполняется с небольшим шумом через нос.
