2. а) Начните с поворота бедер, затем поверните корпус так, чтобы локоть ударяющей руки был направлен вперед. Левая рука движется в исходное для прямого удара положение, кисть правой руки разверните ладонью к голове, образовав с предплечьем плоскость, в которой будет двигаться рука при нанесении удара;
б) начните движение с поворота бедер и корпуса. Одновременно с движением корпуса разверните кисть ладонью к голове и перемещайте локоть в сторону-вперед. Левая рука движется в исходное положение.
3. а) Завершите удар движением предплечья вниз. Не следует выпрямлять руку, это может привести к травме локтевого сустава и уменьшить силу удара. В конце удара напрягите все мышцы, особенно кисти и брюшного пресса. Левая рука в исходном для прямого удара положении;
б) резко выпрямите руку в локтевом суставе вперед-вовнутрь и завершите движение активным поворотом кисти ладонью вверх (рука выпрямляется не до конца). Кисть должна двигаться по дуге от вашего виска к цели, причем локоть должен все время находиться в одной горизонтальной плоскости. Удар останавливается на уровне глаз. Угол между кистью и предплечьем ударной руки до 150 градусов. Левая рука занимает исходное положение. В конце удара напрягите все мышцы, особенно кисти и брюшного пресса.
Подготовительные упражнения
1. Медленное, напряженное выполнение удара на слитность и синхронность движения всех частей тела.
2. Медленное, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.
3. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.
Характерные ошибки
1. Несинхронность движения локтя и корпуса снижает скорость удара и уменьшает его силу.
2. Закрепощен локтевой сустав, что снижает скорость удара.
3. Движение бедра не опережает движения бьющей руки.
4. Кисть бьющей руки не разворачивается по траектории движения на 180 градусов.
5. Запястье бьющей руки в момент удара расслаблено.
6. Предплечье и кисть бьющей руки в момент фиксации при ударе сбоку находятся в одной плоскости.
УДАР ОСНОВАНИЕМ КУЛАКА
/тэтцуи-учи/ (рис. 29)
Техника
Удар сверху и вовнутрь выполняется так же, как и ребром ладони (рис. 28), но ударной частью является основание (нижняя часть) кулака.
1. При выполнении удара наружу необходимо правую руку, согнутую в локте, поднять Рис. 29 в горизонтальную плоскость.
Кулак находится над левым плечом, пальцами к себе. Локоть обращен вперед. Смотрите в сторону удара. Левая рука в исходном положении. Корпус чуть повернут влево (рис. 29).
