Рукопашный бой: Самоучитель | страница 19

4. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

1. Во время удара происходит повышение или понижение центра массы тела.

2. Локоть бьющей руки отходит в сторону.

3. В момент фиксации удара сзади стоящая нога не выпрямлена и не напряжена.

4. Плечо движется раньше бедер.

5. Несинхронная работа руками, чрезмерный наклон туловища вперед, плечо бьющей руки находится слишком далеко впереди.

6. Плечи находятся на разных уровнях (хотя в боксе это является непременным условием).

1. Примите положение хидари — дзенкуцу — дачи, правая рука в исходном, а левая — в конечном положении при ударе чоку-дзуки. Корпус чуть развернут влево.

2. Перенесите центр массы тела на левую ногу, одновременно подтяните правую ногу к левой. Руки и корпус находятся в исходном положении.

3. Выдвиньте правую ногу по дуге вперед-вправо в переднюю правостороннюю позицию и затем вслед за поворотом бедра и корпуса (правое плечо вперед) произведите удар правой рукой (движение руками такое же, как при прямом ударе, рис. 25).

4. Конечное положение должно характеризоваться одновременным окончанием всех движений и напряжением всех мышц тела. Левая нога выпрямлена. Корпус развернут до 15–30 градусов (правое плечо впереди). В конце удара доворот бедра, окончание движения руки и поворот кулака должны быть синхронизированы для обеспечения максимальной силы удара.

Подготовительные упражнения те же, что для удара гьяку-дзуки.

1. Повышение или понижение центра массы тела при движении.

2. Ступня продвигаемой вперед ноги проходит далеко от ступни опорной ноги (т. е. по прямой линии).

3. Завершающее движение бедер, плеч и рук происходит несинхронно.

4. Не полностью используется сила, создаваемая вращением бедер и их продвижением вперед.

5. Корпус сильно наклоняется вперед или отклоняется назад.

6. В конечной фазе удара не выпрямляется в колене сзади стоящая нога.

Этот удар имеет много разновидностей, остановимся на двух из них (рис. 28): а) удар ребром ладони сверху; б) удар ребром ладони сбоку.

1. Исходное положение для выполнения ударов одинаковое. Примите хидари-дзенкуцу-дачи. Правую руку, согнутую в локте, поднимите к голове ладонью наружу. Локоть обращен назад, предплечье параллельно полу, кисть принимает форму рука-нож. Левая рука закрывает грудь, локоть обращен в сторону удара, предплечье почти параллельно полу, ладонь обращена наружу. Корпус развернут вправо.