Рукопашный бой: Самоучитель | страница 18

2. Поочередное приведение рук из конечного в исходное положение для прямого удара. Резко приведите руку в исходное положение, допускается поворот корпуса на 15–30 градусов в направлении движения руки. Медленно верните руку в конечное положение при выполнении прямого удара. Повторите другой рукой.

3. Медленное напряженное выполнение прямого удара. Четко контролируйте форму движения и выполняйте его на фазе выдоха. Выдох должен быть напряженным через рот, язык прижат к деснам нижнего ряда зубов.

4. Медленное, напряженное выполнение первой фазы приема (до встречи кулаков) и резкое акцентированное окончание удара.

5. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.

1. Чрезмерный наклон верхней части тела вперед.

2. Кулак движется не по прямой от исходного положения к цели, локоть слишком далеко отходит от корпуса и направлен в сторону. Это приводит к ослаблению и замедлению удара.

3. Плечи напряжены и подняты вверх, это приводит к искажению траектории удара и его ослаблению.

4. Акцент в конечной фазе движения бьющей руки не совпадает с акцентом в конечной фазе движения возвращаемой руки. Это приводит к снижению скорости удара и может вывести из равновесия.

5. Пальцы сжаты в кулак неправильно. Раннее сжатие кулака приводит к замедлению удара.

6. Не синхронизирована фиксация окончания движения обеих рук.

1. Примите позицию хидари-дзенкуцу-дачи, правую руку приведите в исходное, а левую — в конечное положение при ударе чоку-дзуки. Корпус может быть развернут до 15–30 градусов, левое плечо впереди. Правая нога слегка согнута и колено направлено чуть в сторону.

2. Удар складывается из последовательного выпрямления сзади стоящей ноги, поворота таза, затем корпуса (правое плечо вперед) и движения обеих рук (как при выполнении прямого удара рукой).

3. Конечное положение должно характеризоваться одновременным окончанием всех движений и напряжением всех мышц тела. Корпус развернут до 15–30 градусов (правое плечо впереди).

1. Медленное, напряженное выполнение удара (обратить внимание на слитность движений всех частей тела и их последовательность).

2. Медленное, напряженное выполнение удара до встречи кулаков и затем акцентированное — в конечной фазе.

3. Быстрое, напряженное выполнение удара (обратить внимание на синхронность движения рук) с концентрацией в конечной фазе.