Что делать:
• освоить нехитрые упражнения для мышц груди;
• не пренебрегать использованием специального крема для питания и упругости кожи;
• купить красивые бюстгальтеры без косточек на каждый день и специальный поддерживающий для занятий спортом;
• практиковать контрастный душ для груди;
• контролировать прибавку в весе во избежание его резких скачков, приводящих к растяжкам.
Пара стройных женских ног
Где их найти, не знал даже сам Пушкин, что уж говорить о нас с вами. Однако секрет имеется. Понятно, что с беременностью вес тела увеличивается, а с ним и нагрузка на позвоночник, сосуды, стопы. Нахождение ребенка в утробе может привести к задержке жидкости в организме и, соответственно, к отекам. Плюс еще набухшие вены варикоза – приятного мало. Однако часто эти проблемы связаны опять же с избыточным весом и про это уже все, в общем-то, сказано. Так или иначе, это временные в большинстве случаев сложности, которые покинут вас вскоре после рождения ребенка. Но этот факт не отменяет правил профилактики и ежедневной заботы о своих ножках. Все эти неприятности вполне можно победить и сохранить стройные лодыжки на девятом месяце. Нужно не так уж много – физические нагрузки, ухаживающие процедуры и, разумеется, умеренность.
Что делать:
• больше ходить пешком;
• если возможно – бегать по утрам;
• использовать специальные профилактические препараты для ног по рекомендации врача;
• купить очень эффектные компрессионные колготки, которые вам непременно захочется носить;
• спать, разместив ноги чуть выше головы;
• отдыхать в течение дня;
• купить специальную подушку для беременных и подкладывать ее на ночь или во время отдыха под ноги;
• не мучить ноги неудобной обувью, ни одного дня;
• избегать продуктов, приводящих к дополнительной задержке жидкости;
• плавать;
• по вечерам делать прохладные ванночки для ног с морской солью;
• пить разрешенные травяные чаи;
• обучить партнера делать вам по вечерам массаж стоп.
Набирать лишний вес в конечном итоге крайне-крайне невыгодно – ведь вам придется буквально носить его на себе, помимо объективно необходимых килограммов. Кроме того, именно с лишним весом приходит и большинство (если не все) беременных неприятностей – от варикоза до геморроя. Просто-напросто организму в буквальном смысле тяжело, очень тяжело становиться больше и грузней, накапливать в жировых тканях лишнюю воду (классические отеки) и шлаки. Вы просто не оставляете ему выбора и он сигнализирует всем своим существом, что не может и дальше выносить такую нагрузку. Увы, иного способа, кроме как посредством болезненных реакций, у него в наличии нет. Вот вам и источник 99 % неприятностей. Разве вам это все нужно?
