Дополнительные физические тренировки при этом не будут лишними. Упражнения на другие группы мышц не помешают, а даже помогут похудеть. Тем более что на занятия с обручем уходит не так много времени.
Если вы с детства не привыкли к физическим нагрузкам (или отвыкли от них в силу своего возраста), то начинайте вращать обруч 4–5 минут в день, постепенно, каждый день, увеличивая время вращения обруча. Если обруч упал, улыбнитесь, поднимите его и крутите его дальше, и так до 15 минут. Ни в коем случае не следует считать количество вращений обруча – это напрягает сознание. Вращение обруча регулируется только временем от 5 до 15 минут за один подход.
Внимание: сначала больше 15 минут в день обруч крутить не следует, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку на ночь нежелателен.
Если вы выбрали для своих занятий обруч с массажными шариками, готовьтесь к тому, что с непривычки на теле могут появиться болевые ощущения и даже синяки. В этом случае надевайте более плотную одежду. Со временем тело привыкнет к такой нагрузке, и вы сможете одеваться легче.
Помните, не надо слишком быстро крутить обруч, как в начале занятий, так и через месяц и более. Очень важно подобрать свою, индивидуальную интенсивность вращения обруча. Для этого проверьте, можете ли вы спокойно разговаривать, крутя обруч. Если нет, тогда сбавьте темп.
Занимайтесь с обручем каждый день. Постепенно переходите на вращение обруча 2–3 раза в день по 5–7 минут. Лучше чаще вращать обруч, чем один раз и длительно.
Для тех, кто решает проблему с большим избытком лишнего веса, можно посоветовать вместе с физическими упражнениями провести в медицинском центре недельное очищение кишечника. Эта процедура позволит снять с живота и ягодиц несколько лишних сантиметров.
Грустное зрелище представляет собой сколиоз у молодых женщин, да и у пожилых тоже. Вспомните, какой отдел позвоночника регулярно испытывает большие нагрузки? Малые дети много бегают, ходят и вообще двигаются. Именно в детстве больше всего нагружен поясничный отдел. Взрослея, человек работает и двигает руками гораздо больше, чем ногами. Поэтому с возрастом больше всего перегружен грудной отдел. Именно он-то и начинает рано страдать.
В результате появляется сколиоз, боли в спине, некрасивая походка и осанка. Можно ли исправить сколиоз? Да. Если вы заметили у себя признаки проявления сколиоза, то начните с обыкновенных движений. Обычных, бытовых движений, даже не гимнастических, но абсолютно новых для вас. Например, дома или на работе встаньте спиной к ровной стене и максимально коснитесь ее своим телом: затылком, плечами, лопатками, ягодицами, икрами, пятками.
