системы и здоровьем мозга; сейчас ее исследуют и постоянно обнаруживают что-то новое.
8 Марк Хайман (род. 1959) — американский врач и писатель, специалист по функциональной медицине, автор извест-
ной книги «Мозг. Обратная связь» (М.: Эксмо, 2010). Прим. ред.
33
Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»
Это понятие применимо и к нашему списку дел. В нем есть образы действий, которые
улучшают интеллектуальные возможности мозга:
• Кислородная маска — для правильного дыхания. Мы уже говорили, что один-два
глубоких вдоха-выдоха смягчают реакцию «бей или беги», которая препятствует обучению.
Регулярное глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и повышает общую работоспо-
собность мозга.
• Кроссовки символизируют аэробные упражнения. Что хорошо для сердца, хорошо
и для мозга.
• Гимнастическое бревно и йог на нем. Теперь мы знаем, что физические упражнения
любого вида с поддержанием равновесия (самая популярная форма — йога, есть и многие
другие) помогают укрепить проводящие пути нервной системы.
• Мозг, занимающийся тренировкой, символизирует упражнения для ума. Действия,
которые заставляют его трудиться (например, кроссворды, судоку, словесные игры и т. д.),
для него все равно что силовая тренировка для мышц.
• Классная доска символизирует обучение в целом. Исследования здоровых людей в
возрасте старше 80 лет показывают, что у них есть два общих качества: они ощущают силь-
ную общность с другими и до сих пор учатся новому. Стремление к личностному развитию
всю жизнь — чтение, прослушивание образовательных программ, обмен идеями с успеш-
ными людьми и т. д. — действительно улучшает здоровье вашего мозга.
• Подушка символизирует сон. Сейчас мы знаем, что плохой отдых и недосыпание
влияют на умственную деятельность во многом так же, как избыток алкоголя. Хорошо
выспаться ночью — один из лучших способов укрепить здоровье мозга.
Каждому из этих пунктов посвящены целые тома. Если же научные тонкости вас не
интересует и вам просто хочется укрепить свой мозг, начните есть больше этих продуктов и
выполнять больше этих действий. Ваш мозг отблагодарит вас.
Следующая система хранения информации
Выше я пообещал, что по прочтении этой книги у вас будет две системы хранения. Мы
поработали с телесными папками, и у вас, может быть, возник вопрос: «А какой будет вторая
система?» Вы ее уже усвоили. Помните определение потенциальной системы хранения? Это
