день девятый –
ВЕЧЕРНИЙ XOP7 БОМ... БОМ...
Сколько волка ни корми, а он все ест и ест...
Пухоперка: Дорогие Волшебники, поделитесь опытом, как обмануть вечерний жор. Я спокойно могу с собой договориться в течение дня, но после 8 вечера ручонки все время тянутся к холодильнику. При этом есть совершенно не хочется. НУЖНО C ЭТИМ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!
Октя: Песню ему:
Вечерний Жор, бом, бом Вечерний Жор, бом, бом Как много дум Наводит он...
И думаешь думы... или блокнотик в руки и к холодильнику. Берешь кусок, тянешь в рот, на полпути откладываешь, записываешь мысли. Опять берешь кусок, откусываешь, записываешь мысли, чувства, вкус. На другой раз просто лениво будет писать...
И вообще, откуда пошло понятие «вечерний жор»? Если вечером кушать хочется, значит, организм недобрал в течение дня. Если просто ручки к холодильнику тянутся, то можно обойтись диалогом: «хочу—не хочу это кушать».
Золотце: Все понимаю, все знаю, точно знаю, что обжираюсь на ночь, когда переутом-
ляюсь и/или нервничаю, и ВСЕ РАВНО ДЕЛАЮ ТО ЖЕ САМОЕ.
Знаю, что вредно, знаю, что утром лицо будет похоже, извините за откровенность, на задницу старого индейца, и делаю то же самое.
Октя: А ты знай, что — не вредно. Ну, нет такого понятия «вечерний жор». Нет! Ни в Волшебной картине мира, ни в привычной. Это все диетологи для устрашения придумали.
Вот попробуй не сопротивляться, а нормально покушать. Не кусочничать, не корить себя, а действительно устроить праздничный ужин. Сервировать красиво, есть со вкусом и в блокнотик записывать все (н даже то, что ты думаешь о том, что сказала тебе эта крыса в ответ иа то, что ты ей сказала...)
Раз, другой, третий... много ты так не съешь, 200—300 г еды не дадут тебе 1 кг жира, а вот приступы «жора» будут все реже и реже. Заодно узнаешь, от какой еды проблемы с лицом наутро и чем ты действительно занимаешься, поглощая пищу.
Со временем сможешь разделять эти занятия: еда отдельно, думы о работе или других стрессах — отдельно.
Может, взять в привычку оставлять все «нервы» на работе (ну там, где ты начинаешь нервничать) или каждый раз говорить себе «Я не буду думать об этом сейчас». Недельку придется помучиться, чуть лн не вслух постоянно с собой говорить, а потом легче будет. Пока инициатива в твоих руках — ты хозяйка жера. Как только отпустила на самотек — то же становится твоим хозяином.
Вот так вы поймаете алгоритм своего обжор ства, поймете, что вы съедаете бутерброд в тот момент, когда просто хочется освежить рот. Kyсок индейки — от жадности — жаль выбросить недоеденное. Два десятка конфет — вместо того, чтобы переменить надоевшее занятие. Но это не я должна вам рассказать — это вы сами вычисляете, и в какой-то миг откажетесь от куска курицы для освежения рта, а почистите зубы, или вот «Рондо» поможет, которое сближает.
Пожалуйста, пересмотрите свои блокноты, и если вы перечисляете продукты и калории — это лишнее. Вы там просто рассказываете сами себе, отчего вы тащите в рот постоянно что-нибудь и можете ли вы заменить кусание и жеванне прогулкой или просто остановиться в шаге от холодильника.
Полночь.
