ла по телу белому, а потом в каком-то спокойном месте организм их в жирок запрячет и сложит. И если эти спокойные места не трогать, то образуются залежи — целые пласты жира.
А мы с вами эти склады потрогаем. И вот как мы будем это делать: мы будем ходить и наблюдать за собой.
Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмеялись — и пошли, громко распевая наши песенки! Внешне это может быть не заметно — вы идете, чуть улыбаясь, и еле слышно напеваете, но в душе у вас именно смех и радостные песни!
Из дневничков:
Злата: Когда стала разминать и растирать область поясницы, то появилось ощущение поналивания, зуда и чесания. Оно стало подниматься по ходу позвоночника вверх, как бы предлагая мне и там растирать и массировать. Так и сделала.
И еще посмотрела, там появились красноватые пятна, как при крапивнице, только без пузырей. И потом несколько часов зудели.
Такое у меня появляется при массаже и растирании жира на животе и боках. Как сыпь накая-το. Но не в виде прыщичков, а именно в виде таких красноватых пятен, выступающих над поверхностью кожи.
Сегодня, правда, один небольшой пузырик все же надулся. Сначала думала, что это меня комар так странно укусил — в живот.
Но он не такой, как от комариного укуса. А такой беленький прозрачненький, и в нем — жидкость какая-то.
Потом через несколько часов рассосался сам.
И они чешутся противно — эти пятна и пузырик.
На вид точно, словно меня крапивой свежей отхлестали по животу и области поясницы.
Только теперь до меня дошло, почему крапивница так называется.
Раньше как-то в голове не стыковалось одно с другим.
Сначала думала, что это на еду. Нет. Появляются, именно когда я жир разминаю. Получается, что — на прошлую еду, давно съеденную и отложенную про запас.
Наверное, у меня в моем собственном жиру законсервирована дрянь какая-то. И она вылазит при разминании.
И я на нее так реагирую.
И все внимание на ноги — на ступни. Обувь должна быть максимально удобной.
Сами вы ликуете и поете, а внимание ваше сосредоточено на ступнях. Вы наблюдаете, как ступни расслабляются, как нагреваются потихоньку мышцы, теплеют и от этого становятся мягче и эластичнее, а потом, когда размякнут, сами начинают нести вас, подпевая и подпрыгивая! Это ощущение приходит далеко не сразу — если вы так не делали и спортом-зарядкой пренебрегали, то ощущения радости в ногах от ходьбы может минут через 10—15 только появиться. Но появится обязательно! И вы его ни с чем не спутаете!
По ногам в ступнях как бы теплая вода разольется, или больше даже ощущение на теплый мед похоже, и очень приятно станет от ходьбы.
Темп у нас не слишком быстрый, и выбирается он так: вы сначала идете с максимально комфортной скоростью, а потом чуть быстрее, самую капельку, чтобы было еще комфортно, но на самой крайней точке.
Не забывайте песенки и улыбки! Теперь вы понимаете, почему у меня припев такой: «Веселись, моя нога!»
Если вы не привыкли к таким прогулкам — не переборщите! Вам для первого раза хватит и километра. Тем, у кого весу избыток килограммов 20 и более, рекомендую до прогулки и после прогулки принять 6 горошинок «Арники 6» гомеопатической — она снимет усталость мышечную, и ноги не станут ныть на следующий день.
Почему я советую «Арнику»: растительный препарат. Арнику поедают горные бараны, когда им предстоят значительные переходы и когда они разобьются о скалы. Снимает усталость, способствует заживлению травм.
Об одежде: поскольку мы будем разогревать мышцы, то одежда должна быть соответствующая — согревающая. Кроссовки и носочки не тонкие — очень хорошо, и ноги в брюках, а не в шортах, чтобы тепло не терять.
Не пытайтесь разогреться сразу всем телом, начинать нужно снизу и участками — можете попробовать целиком ноги, но ориентируетесь на очень приятное ощущение теплой воды, которая заполняет ваши ноги, делая мышцы чрезвычайно мягкими и эластичными.
Для новичков — о зевании. На прогулке вы можете обнаружить, что непрерывно зеваете, — это нормально, особенно для людей, не привыкших к физическим нагрузкам. Так организм пытается бороться с расходом энергии. Как только тот, кто сидит внутри и управляет вашей энергетикой, научится получать энергию в процессе прогулок, — зевание прекратится. Обычно это происходит на второй-третий день.
Дома после прогулки обязательно нужно сполоснуть ноги водой. Потому что какое-то количество шлаков мы из себя вывели на кожу, и чтобы они обратно не впитались — необходимо смыть их. Думаю, что не нужно напоминать, что следует поблагодарить ножки за от личную работу, погладить их, поцеловать, смазать кремом.
Обладательницы варикоза и сосудистых сеточек от таких процедур рискуют с варикозом и сеточками навсегда расстаться.
ЗАДАНИЕ ВОСЬМОГО ДНЯ: Придумать смеялки и развеселилки и записать их в блок нот. Работа с ногами.
