А как?
Пока ты занят или занята утренним туалетом, пока бреешься или расчесываешь косу, плещешь в лицо водой, -вспомни!
И не пугайся при этом самых общих штампов.
Вспомни маму в детстве... раннее, с запахом сена, утро в июне... парное молоко и бабушку... березку и речку... рыбу, которая съела жука с крючка твоей первой удочки...
У тебя непременно есть свое такое раннеутреннее воспоминание. Распахни навстречу ему окно. Отвори ему дверь...
Для медитации - погружения в себя - совсем не обязательны особое состояние и позы. Брейся, причесывайся — и вспоминай, вслушивайся.
Вспомни большие слова: Мама. Достоинство, Родина... Вспоминается что-то главное для тебя. У каждого это свое.
Кроме сегодняшних утренних (и не утренних) настроений, нашей внутренней сиюминутной “погоды”, у нас есть и наши более глубинные направленности. В нас живут все прежние погоды, есть и свой внутренний климат.
С погодой своей, как уже говорилось, не следует воевать, но можно опускаться в более глубокие ее пласты, в самые неизменные состояния.
Это ты сейчас и проделал или проделала, вызвав в памяти ассоциации детства.
Это могут сделать музыка, поэтическая строка, запах.
Утро. Распахнутое окно. Русь...
Ступай же за порог, в новый день, в свободу этого мира.
Повтори несколько раз - про себя или вслух - свое собственное имя.
Пусть твое детство и твое имя поведут тебя сквозь сопротивление сегодняшнего дня. Пусть они сохранят твою внутреннюю независимость и стабильность.
С доброй вас погодой, дамы и господа!
Не забудьте в жару, нырнув, погрузиться в глубокую тишь и прохладу себя.
III. Медитация третья: Открой себя миру
С добрым утром, с новой погодой тебя!
С утра спешим, готовимся к предстоящему. Сосредоточены. Раздражаемся, когда отвлекают. Отгорожены и отталкиваем все лишнее. Великолепно! Но... нам нужны силы, а их источник здесь, в нас - мы же отслонились от него.
У тебя много органов чувств. Открой их все! Мир, хлынув через них, поддержит тебя в бодрости, в тонусе, насытит собранность энергией.
Открыть - это просто!
Едва проснувшись,
- напряги и отпусти голень, ощути бедро, ягодицы;
- пробеги внутренними движениями по спине, шее - до затылка;
- проглоти слюну, разомни лицо, погримасничай;
- пошевели плечами, дойди до пальцев рук, до груди, живота;
- вернись - до подошв.
Мышечное чувство. Чтобы его включить, нужно несколько мгновений. Остальное доделает зарядка.
Почувствуй, чего касается кожа щеки, спины, груди, живота, как локоть ощущает ткань простыни. А позже плечом ощути рубашку.
