Каша гречневая с курагой и черносливом
Требуется: 250 г гречневой крупы, 100 г кураги, 100 г орехов, 1 ст. ложка растительного масла, соль по вкусу.
Приготовление. Гречневую крупу прокалить на сковороде и добавить в нее, пока не остыла, 1 ст. ложку масла. Перемешать. Чернослив и курагу тщательно промыть и отварить по отдельности в небольшом количестве воды. Отваренные сухофрукты нарезать кусочками, предварительно удалив из чернослива косточки. Смешать крупу с сухофруктами, залить все кипятком, посолить и варить под крышкой на медленном огне до готовности.
Овсяная каша с овощами
Требуется: 300 г овсяной крупы, 1 морковь, 1 луковица, 1 корень петрушки, 2 ст. ложки растительного масла, 0,6 л воды, тыква, соль по вкусу.
Приготовление. Петрушку и морковь очистить, промыть, натереть на крупной терке. Репчатый лук очистить и мелко нарезать. Овощи спассеровать на растительном масле.
Овсяную крупу промыть и залить водой и варить до готовности на малом огне в закрытой посуде. Затем смешать с пассированными овощами и подать к столу.
Куриная грудка с фруктовым салатом
Требуется: 150 г куриной грудки, 75 г винограда сорта «Мускат», 1 ч. л. растительного масла. 1/4 папайи и 50 г ананаса очистить и разрезать на кусочки. Перемешать с 1 ст. л. лимонного сока, 50 мл воды.
Приготовление. Куриное мясо обжарить в растительном масле по 8 мин с каждой стороны. Виноград, папайю и ананас очистить и разрезать на кусочки. Перемешать с лимонным соком, добавить воду. Мясо выложить на тарелку вместе с фруктами.
Рыба с капустой
Требуется: 400 г филе, 1 ст. л. пшеничной муки, 300 г белокочанной капусты, 40 г грибов, 1 луковица, 1 яблоко, 1 ст. л. растительного масла, зелень укропа, 1 ст. л. 3 % – ного уксуса, соль, сахар по вкусу.
Приготовление. Филе рыбы (без костей, но с кожей) нарезать на небольшие куски, посолить, поперчить, запанировать в муке и обжарить в масле. Капусту нарезать соломкой и тушить с добавлением отварных грибов и нарезанного соломкой лука. Незадолго до готовности ввести пассированную муку, тертое яблоко. Заправить солью, сахаром, уксусом и все перемешать. Рыбу уложить на капусту и тушить под крышкой в течение 10 – 15минут. Подавать к столу, посыпав нарубленной зеленью.
Рыба, тушенная с горохом
Требуется: 250 г рыбы (треска, камбала, скумбрия), 50 г гороха, 1 маленькая луковица, 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. лимонного сока, 250 мл воды, соль и зелень – по вкусу.
Приготовление. Рыбу промыть, нарезать на крупные куски, слегка натереть солью и сбрызнуть лимонным соком. Горох отварить вместе с луком до мягкости, затем выложить сверху подготовленные куски рыбы. Тушить под крышкой 15–20 минут. Готовое блюдо посыпать нарезанной зеленью.
