6. Запомните эту маленькую точечку (фотографию) и аудиозапись.
Возможно, вам будет удобно выполнять упражнение с закрытыми глазами.
Новая реальность
Теперь у вас есть две картинки: первая находится близко от вас, на расстоянии 30–40 см (ваша рука с сигаретой). Вторая – вдали, на расстоянии 5–6 метров (вы в будущем, равнодушный к сигаретам, то есть проект вашего «я»).
«Вот если бы я на самом деле мог быть ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ!»
А сейчас мы совместно займемся МАГИЕЙ, оживим новую программу поведения, осуществим мечту, превратим ее в реальность.
Сначала прочитайте текст, а затем выполните упражнение.
Упражнение «Рождение новой привычки»
1. Закройте глаза.
2. Представьте первую картинку (рис. 10) (ту, где вы держите незажженную сигарету) и удерживайте ее в воображении. Эта картинка расположена рядом с вами.
3. Представьте маленькую точечку
(рис. 11) и поместите ее мысленно куда-нибудь на первую картинку (например, в правый нижний угол или в середину)
(рис. 12). Рис. 12. Фотография нового «я» на первой картине
Рис. 13. Результат «Взмаха»: ваше новое «я»
4. Позвольте маленькой точечке, то есть уменьшенной фотографии, быстро увеличиться, «распуститься», подобно цветку. Пусть она полностью закроет первую картинку. Приблизьте ее, почувствуйте себя человеком на фотографии (рис. 13). Одновременно с увеличением маленькой точечки пусть уверенно, убежденно и громко раздается записанный голос.
5. Откройте глаза.
6. Выполните 10–12 раз шаги с первого по пятый с учетом следующих рекомендаций.
♦ Рекомендация 1. Старайтесь, чтобы вторая картинка (ваш идеальный образ) увеличивалась стремительно (пока звучит слово «ВЗМАХ!» или «РАЗ!»). Как можно быстрее! И когда картинка «распахнется», сразу откройте глаза.
♦ Рекомендация 2. Когда будете выполнять второй шаг упражнения снова, то, возможно, заметите, что первая картинка становится худшего качества. Это означает, что вы все делаете правильно, так и должно быть, ведь вы каждый раз как бы уничтожаете первую картинку.
♦ Рекомендация 3. Пусть голос с каждым разом становится все более настойчивым и уверенным.
Все сделали? Хорошо!
Изменилась ли первая картинка? Если нет, то вы, скорее всего, увеличивали маленькую фотографию недостаточно быстро. Возможно, вы были невнимательны при создании первой или второй картинки. Помните, что первая картинка должна быть статичной, там не должно быть движения, и вы должны отчетливо видеть свою руку с сигаретой. Можете выполнить все упражнения еще раз с учетом этих замечаний.
