П.: Расскажи Елене, что тебе понравилось, какие способы.
(«Часть» говорит Елене, что ей понравилось более всего. Сигарета кладется на пол.)
П.: Вернись и стань Еленой.
(Прошу аудиторию повторять способы в произвольной последовательности, обращаясь к Елене, которая слушает, закрыв глаза. Затем Елена открывает глаза.)
П.: Елена, как ты сейчас чувствуешь себя?
Елена: Не знаю. Что-то изменилось. Я повзрослела. Мне спокойно сейчас.
П.: Что ты будешь делать с сигаретой?
Елена: Не знаю.
П.: А что хочется сейчас?
Елена: Сломать ее и выбросить.
П.: Ты можешь сделать это.
(Встает, поднимает сигарету, рассматривает ее, разламывает и бросает на пол.)
Елена: Ты мне больше не нужна.
П.: Что ты еще хочешь?
Елена: Сказать спасибо тебе.
П.: Так скажи!
Елена: Павел, спасибо тебе. И всем спасибо. Вы мне помогли, я даже не подозревала, что все так просто. Мне можно вернуться на свое место?
П.: Да, конечно.
Ликвидатор стресса
Конечно, в жизни бывают неприятности, с которыми приходится считаться. Как можно справляться со стрессом без сигареты?
Если эта проблема для вас актуальна, выполните следующее упражнение.
Упражнение «Ликвидатор стресса»
1. Представьте свое будущее «я» сидящим в кресле или на стуле напротив себя, немного правее, на некотором расстоянии. Для этого можете поставить другой стул.
2. Установите контакт на подсознательном уровне со своей творческой частью, безусловно, самой талантливой. Чтобы сделать это, достаточно вспомнить ситуацию, в которой вы вели себя как творческий человек.
3. Пусть творческая часть будет генерировать способы снятия стресса и предлагать их той личности, что сидит напротив вас, никак не оценивая новые способы поведения. Все происходит в вашем воображении, конечно.
4. Та часть, которая сидит на стуле, пусть будет исключительно разборчива и отберет для себя только три новых способа снятия стресса, лучших, чем тот, что у нее есть.
♦ 1-й способ____________________________________________
♦ 2-й способ____________________________________________
♦ 3-й способ____________________________________________
Как только три новых способа будут получены, пересядьте на стул, что напротив вас, и отождествите себя с будущим «я». Возьмите на себя ответственность за новое поведение.
Часть III Изменение привычки
Пришел, увидел, ПОБЕДИЛ!
Юлий Цезарь
Если бы мне предстояло сейчас начать, я сделал бы так, чтобы что-нибудь случилось.
Л. Амор
Настало время создать новую программу поведения, позволяющую обрести безразличие к сигаретам. Вы будете иначе воспринимать продукцию табачных фабрик и станете другим, ОСВОБОДИТЕСЬ.
