Как снимать стресс без сигарет
Конечно, папироса приносит на момент известное успокоение. Но это лишь самообольщение, ибо никотин ухудшает память, разрушает нервную систему и ослабляет силу воли – способность, необходимую для шахматного мастера. Я могу сказать, что сам получил уверенность в выигрыше матча за мировое первенство лишь тогда, когда отучился от страсти к табаку.
А. Алехин
Многие курильщики научились снимать стресс с помощью табачного дыма и никотинового отравления. Как только они начинают нервничать, берут лихорадочно сигарету и делают глубокую затяжку. Проблема, конечно, никуда не исчезает и ждет своего решения. С помощью отравления гасятся неприятные воспоминания, нейтрализуются негативные эмоции. Здесь мы имеем дело с выгодой «Стресс», о которой говорили раньше. То есть клин вышибают клином. Имеет место эмоциональный стресс, и ваш «внутренний курильщик» специально создает другой стресс, физиологический.
Так раньше делали обезболивание при удалении зубов: пациент открывал рот, к нему подкрадывался сзади ассистент, делал неожиданно укол в седалищное место чем-то вроде шила, клиент кричал от боли, а в этот момент стоматолог удалял зуб.
Случай из практики
Приведу диалог с клиенткой, у которой сильной выгодой от курения был «Стресс».
...
П.: Хочешь поговорить с той частью себя, которая курит?
Елена: Попробую.
П.: Кто или что в этой аудитории будет этой частью?
Елена: Сигарета.
(Сигарета кладется на стул.)
П.: Хочешь у нее спросить что-либо?
Елена: Ну и зачем ты куришь?
П.: Пересядь на стул, возьми сигарету и ответь Елене.
(Пересаживается. Правая нога закинута за левую. Наклон в левую сторону. В правой руке сигарета. Голова откинута. Я сажусь на место клиентки.)
Елена: Ну и зачем ты заставляешь меня курить?
«Часть»: Чтобы ты была здоровой.
Елена: Курение позволяет мне быть здоровой?
«Часть»: Да, потому что я снимаю у тебя стресс.
Елена: Могла бы ты снимать стресс другим образом?
«Часть»: Я не знаю, как.
(Пересаживаю Елену на свое место.)
П.: Кто, Елена, может быть твоей творческой частью? Кто поможет тебе научиться снимать стресс другим способом?
Елена: Все присутствующие, которые не курят.
П.: Елена, пересядь на стул и стань частью, которая все еще курит. Я попрошу всех, кого «часть» назовет, предлагать другие варианты снятия стресса. Елена, а тебя попрошу загибать свои пальчики, если что-то будет полезным.
(Елена пересаживается. Далее около 15 минут участники рассказывают, как они снимают стресс. Предлагаются разные способы. «Часть» загнула все пальцы на руках и пошла по второму кругу. По мере того как назывались способы, поза становилась симметричной.)
